- Dołączył: 2008-02-07
- Miasto: Dar Es Salaam
- Liczba postów: 938
5 marca 2013, 09:12
Zainspirowana
zbliżającym się latem {to już za 99 dni!!!!}, postanowiłam wymyślić
nowe wyzwanie -
30 dni z ćwiczeniami na boczki, czyli STOP MUFFIN TOP.
Zasady są niezwykle proste:
-codziennie przez 30 dni wykonujemy ćwiczenia na boczki z Tiffany Rothe {tzw. Tiffoczki :)}.
Dlaczego Tiffany?
-po pierwsze: ćwiczenia trwają tylko 10 minut, więc większość
osób będzie w stanie dziennie wygospodarować taką ilość czasu. Z kolei
te osoby, które ćwiczą inne zestawy, śmiało mogą dodać Tiffoczki do
swojego dziennego treningu lub mieszać je z innymi zestawami Tiff,
-po drugie: ćwiczenia są niezwykle przyjemne i dosyć łatwe, ale podobno skuteczne {o tej skuteczności przekonamy się po 30 dniach ;)},
-po trzecie: większość z Was polecała właśnie te ćwiczenia na walkę z boczkami.
To jak? Zaczynamy? Startujemy dziś? {oczywiście można zacząć każdego innego dnia, grunt to wykonać 30 dni z Tiffoczkami :)}.
Kto ze mną, ten pobiera
powyżej wklejoną rozpiskę i wygina się razem z Tiff i dziewczynami :)
UWAGA - pamiętamy także o zdrowym odżywianiu ;) Nie zapominamy, że BOCZKI w głównej mierze 'tworzymy' sami w kuchni.
PS. Ostrzegam - po pierwszych ćwiczeniach mogą pojawić się zakwasy, ja nie mogłam się ruszać ;)
więcej szczegółów u mnie
na blogu - Dołączył: 2008-02-07
- Miasto: Dar Es Salaam
- Liczba postów: 938
5 marca 2013, 09:50
alex19800 napisał(a):
Chętnie się przyłączę:) podacie link do ćwiczeń?
są dostępne m.in na moim blogu we wpisie
http://jah-stina.blogspot.com/2013/03/nowe-wyzwanie-stop-muffin-top.html - Dołączył: 2012-09-07
- Miasto:
- Liczba postów: 2243
5 marca 2013, 09:50
Ja tak nie na temat-weszłam na Twojego bloga i powiem tylko tyle,ze masz cudowny brzuch!!:)
5 marca 2013, 09:50
Flyerbag napisał(a):
super dziewczyny! :) to od dzisiaj robimy Tiffoczki.Ćwiczenia są naprawdę fajne - pracuje talia, biodra, ogólnie całe ciało :) Z tego co piszą mi dziewczyny na blogu, to spadły im cm z brzucha, talii i bioder :) Polecam :)Ja po pierwszym dniu miałam takie zakwasy, że szok :)
He, ja tak samo, myślałam że oszaleje :). Nie mogłam w to uwierzyć, że po 10 minutach, w sumie dość łatwych ćwiczeń mogą być takie zakwasy :)
- Dołączył: 2007-07-02
- Miasto: Wro
- Liczba postów: 8570
5 marca 2013, 09:58
Haha, nie wiedziałam, ze to sie nazywa muffin top.
- Dołączył: 2008-02-07
- Miasto: Dar Es Salaam
- Liczba postów: 938
5 marca 2013, 10:05
.Maff. napisał(a):
Flyerbag napisał(a):
alex19800 napisał(a):
Chętnie się przyłączę:) podacie link do ćwiczeń?
są wklejone całe ćwiczenia z YT, ale może się nie każdemu otwierają więc podrzucam link http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=player_embedded
- Dołączył: 2008-02-07
- Miasto: Dar Es Salaam
- Liczba postów: 938
5 marca 2013, 10:05
.Maff. napisał(a):
Ja tak nie na temat-weszłam na Twojego bloga i powiem tylko tyle,ze masz cudowny brzuch!!:)
ojej dziękuję za komplement - to po 30 Day Shred i 6 Week 6 Pack z Jillian :)
- Dołączył: 2013-02-20
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2721
5 marca 2013, 10:56
ja z moimi bokami już nie daję rady :( płakać mi się chce jak stoję do dużego lustra tyłem z małym lusterkiem i patrzę na moje plecy... to wygląda jakby tyłek narastał mi jeszcze na biodra i tak nagle się ucinał, talia wąska i na plecach nad tymi bokami takie fałdki skóry mi się robią... jak te ćwiczenia nie pomogą to już chyba nic ;P jak idę na basen to szybko wskakuje do wody aby nikt mnie nie musiał oglądać za długo ;/
- Dołączył: 2012-09-24
- Miasto: Piekło
- Liczba postów: 324
5 marca 2013, 11:19
pierwsze Tiffoczki zaliczone :)Ćwiczenia bardzo miłe, zbytnio nie męczące ( miejmy nadzieje, że efekty będą). Myślę, że wieczorem powtórzę serie :)
