Temat: CALLANETICS czyni cuda!! Zdjęcia porównawcze!

mal100-w rozmiarze spodni zauważam tyle, że tam gdzie jest pupa są bardziej napięte :D. może to przez to że trochę przytyłam zamiast chudnąć, bo jedzeniowo pod względem ilościowym się nie ograniczam. zreszta wydaje mi sie, ze to przez to, ze widac tez roznice z profilu ale jutro zrobie zdj i wtedy porownam :) wczesniej robilam chyba 10 mies mel b na posladki i za duzo mi to nie pomoglo, mysle ze ogolnie pupa byla lepsza(w stosunku do stanu wyjsciowego) bo po prostu bylo mniej cellulitu przez zdrowe jedzenie, a dopiero z callan zaczal mi sie zmieniac ksztalt :)

nawet moj chlopak ktory nie wie, co cwicze i od kiedy, powiedzial, ze mam ostatnio ladniejsza pupe(spodnie te same od pol roku :D), wczesniej wlasnie tak wisialy pod posladkami, wszystko bylo takie "rozlazle", a teraz to w koncu jakos wyglada :) najbardziej sie ciesze z tej "faldki" bo ta górna kreska na prawym posladku zawsze byla taka prosta, rownolegla do podlogi, a teraz zaczyna sie w koncu zaokraglac :)

jagodkowa - jak dla mnie to efekt jest i naprawdę wygląda to super i widać że skóra jest taka inna.. taka napięta

ja się nie poddaje i ostro ćwiczę 5 razy w tygodniu! jutro i niedziela przerwa.. nie robię zdjęć bo nie wykonuje całego programu tylko to co mogę ale mąż mówi że mam fajne uda, skórę na nogach a o tyłku już nie wspomni także chyba coś w tym jest 

a w pon rezonans kolana wyczekany.. od dziś zaczęłam rehabilitację - mam krio, ultradzwieki i prądy na to kolano.. boli dziś jak szlag ale ponoć to normalne.. zobaczymy..

a póki co to się  nie poddajemy i jedziemy z koksem ;)

wydra - jaki olej? co to za dietka? ja "trenuje" cały czas olej z ostropestu.. bleeeee 

Madzia- trzymam kciuki zeby było dobrze z kolanem ! :* A dieta typowo 'dla koksa' jak ja to mówie :D Rano owsianka z bananem i odżywka białkowa, później posiłek 2,3 i 4 100g mięcha bądź ryby + 50g ryżu/makaronu/kaszy + warzywa i po każdym z tych posiłków duża łycha oleju z pestek winogron i na ostatni posiłek serek wiejski lekki :D W międzyczasie trening i zaraz po odżywka białkowa ;) Jem mniej więcej co 3h, pije duuużo wody i mój sukces- nie jem owoców, które ostatnio były moim nałogiem ! :D Co zauważyłam to (tak mi się wydaje, że to po tym oleju) nie chce mi sie szczególnie słodkiego. Dzisiaj przyznaje sie, że zjadłam kawałek ciasta z jabłkami i cynamonem który sama zrobiłam, ale to dlatego, że jestem przed okresem i mnie nosiło :D I sama nie wiedziałam co ze sobą mam zrobić, więc do kawki przemyciłam kawałek. Jutro ide do znajomego pożyczyć 'żelastwo' i od poniedziałku zaczynam w końcu trening z ciężarami ! Już sie nie moge doczekać ! No aż mnie nosi na samą myśl :D Poza tym dalej rano piję błonnik, jem łyżeczke mielonego ostropestu i zapijam to szklanką wody z cytryny- to mi już chyba weszło w nawyk :D

Jagodkowa piękna zmiana :-) ile centymetrów Ci ubyło ? mierzyłaś się ? 

Dziewczyny czujecie pracę miesni podczas ćwiczeń na pośladki ? jakieś napięcie ,palenie cokolwiek? ja nic nie czuję i zakwasów też nie mam

mns12 ja właśnie w tych ćwiczeniach najbardziej czuję jak mięśnie pracują, zresztą to moje ulubione ćwiczenie. Ale na początku chyba nie wykonywałam go dobrze bo nie czułam mięśni dopiero po jakiś 10 godzinach zaczęłam czuć.

Rano zrobiłam całą rozgrzewkę i zaczęłam robić pierwsze ćw. na brzuch ale ledwo do 20 doliczyłam i koniec, brzuch odmówił posłuszeństwa a myślałam że robiąc długo abs go wyćwiczyłam a tu takie coś... Wieczorem spróbuję jeszcze raz. 

mns12- nie mierzylam sie, ale nie sadze zeby mi cos ubylo :) co do cwiczen na posladki, to tez na poczatku mialam z nimi problem i z tym pierwszym cwiczeniem dalej czasem mam, w trakcie staram sie myslec caly czas o tym zeby trzymac napiete posladki, inaczej tez nic nie czuje, ale nie zawsze wychodzi. drugie, to z prosta noga to moje ulubione, bardzo wazne jest to biodro, na co zwraca uwage callan, zeby je tak "wygiac" do przodu. wtedy przy napietej nodze cwiczenie samo sie robi :D ale ogolnie tez nie czuje nigdy jakos super posladka, bardziej cala noga albo jak juz to uda, ale patrzac na zdj cos tam sie dzieje, wiec moze nie musi byc konkretnie posladek az tak palacy :)

Miss-Nobody- ja przy trzech pierwszych godzinach nie moglam zrobic cwiczen na brzuch, pierwszy raz po 15 sekundach myslalam ze mi oczy wyjda z orbit, przy drugim robilam po 15 i potem przerwa, potem znowu, tak jak dawalam radem przy trzecim razie podobnie a przy czwartym po prostu sie zdenerwowalam i zrobilam nagle wszystkie 400 i od tamtego czasu idzie, a dodam ze zadnych cwiczen na brzuch nigdy nie robilam :)

To chyba musze popracować nad techniką przy ćwiczeniach na posladki , bo bardziej uda czuję ...Po 7 godzinie zaczął mi znikać cellulit , a nogi zrobiły się jakieś takie gładsze, a teraz jestem po 17stej i mam wrażenie ,że ten cellulit znowu wyłazi :-(

Z brzuszkami też mam problem na poczatku samo oderwanie łopatek od podłogi i wytrzymanie kilku sekund było wyzwaniem ;-)  teraz jest dużo lepiej choć nie daję rady zrobić całości . Przed callaneticsem nigdy  nic nie ćwiczyłam na brzuch . Kilka razy próbowalam robić mel b abs , ale po brzuszkach zawsze robiło mi sie niedobrze po paru minutach ćwiczeń. Na szczęscie brzuch nie jest tragiczny  ,ale chciałabym mieć lekki zarys miesni. Zastanawiam się czy nie robic dodatkowo tego ćwiczenia plank (deska) na brzuch  robiła któraś z Was? Były efekty? Mam lekką lordoze i podobno to ćwiczenie jest zalecane przy tego typu problemach z plecami, wiec chyba spróbuję...

Moją główną zmorą jest wewnętrzna strona ud i pupa. Mimo ,że ogólnie jestem szczupła to ta wewnętrzna stona jest taka galaretowata. No i cellulit nie wiem skąd to cholerstwo się bierze . Niektórzy mowią ,że maja na to wpływ czynniki genetyczne ,ale raczej nie w moim przypadku . Moja mama jest przed 50tką ,a cellulitu nie ma. Natomiast ja i moja siostra borykamy się z tym problemem.

mi pomogło jak przy tych ćwiczeniach na pupę wypychałam lekko miednicę do przodu - wtedy czuję mięśnie. Ponoć w trakcie ćwiczeń może wyjść cellulit który jest głębiej położony, ale spokojnie - ten też zniknie)))

/wstawiam jeszcze fotke sylwetki od przodu-wydaje mi sie, ze callan dziala na talie(wciecie) i chyba pepek mi sie troche uniosl :)

mns- ja wlasnie zrobilam callana i w sumie tez czuje glownie uda.. ale wlasnie bardzo istotne jest to wypchniecie miednicy do przodu, tam gdzie sa z prosta noga, to na te "druga noge" na poczatku gdzie jest kobieta w czarnym stroju fajnie jest to pokazane. najpierw bierze miednice do tylu, potem przechyla biodra do przodu, zwroc na to uwage nastepnym razem jak bedziesz cwiczyc :) i staraj sie sama napinac posladki dodatkowo podczas cwiczen, mi wtedy jakos lepiej idzie :)