Temat: CALLANETICS czyni cuda!! Zdjęcia porównawcze!

Ja właśnie mam problemy z kolanami i trochę się obawiałam niektórych ćwiczeń, ale za mną już jakieś 30 treningów z Callan i nie odczuwam żadnego bólu. Chyba nawet jest lepiej :-) Ale jeśli chcesz mieć pewność to skonsultuj się z lekarzem.

zdj po 28 godzinach, na razie tylko pupy(na tym mi najbardziej zalezalo) wydaje mi sie ze super efektow nie ma, ale chyba sie troche podniosla i na prawym posladku ta faldka troche lepiej sie prezentuje i te takie bułki(bryczesy?) sie zmniejszyly. nie wiem, czekam na wasze opinie :)

jeszcze chcialam wam pokazac jak to wygladalo rok temu(teraz waze 2 kg wiecej)

lekki dramat co? 

/dodaje brzuch(wiem ze jest inne swiatlo, ale zalezalo mi zeby pokazac ze miesnie zaczynaja byc widoczne-wczesniej brzuch byl plaski ale taki zaokraglony)

to Ty dramatu nie widziałaś, haha :) no pośladki się podniosły trochę, to fakt :)

Specjalnie zwróciłam dzisiaj uwagę podczas robienia ćwiczeń i gdy je wykonywałam to owszem, obciążałam kolana. W tych ćwiczeniach, gdzie się stoi na palcach i obniża do półprzysiadu ciężar ciała nie opiera się na palcach, bo nie mięśnie palców u stóp mają nam przecież się wzmocnić a nóg, także w pierwszej kolejności nacisk idzie na uda a w drugiej na kolana. Nie wiemy jakie problemy z kolanami ma dziewczyna, więc najlepiej gdyby to z kimś skonsultowała, bo obciążenie jest.

dla mnie cos takiego u 18-letniej dziewczyny to jest jednak dramat :( 

Dariak- i kolejny raz niestety się nie zgadzam. Podsyłam info z książki 'Starting Strenght' :

'Robienie przysiadów nie schodząc poniżej kolan nic nie daje, bo jest to ruch naturalny dla ciała (tak jak siadanie na krześle), zatem nie pobudza mięśni do pracy, nie jest odpowiednim bodźcem, itd. itp. Przysiad powinien być wykonany ze schodzeniem tyłkiem i udami  minimum do kąta 90 stopni, bo tylko wtedy kolana są odciążone i tylko wtedy można osiągnąć korzyści, które daje przysiad. Im bardziej skracany jest ruch przysiadu, tym większe wywołuje to obciążenie stawów kolanowych. Przysiad niepełny (czyli schodzenie w dół do max 90 stopni) w znikomym stopniu rozwija część przyśrodkową mięśnia obszernego przyśrodkowego, który jest jednym z najważniejszych mięśni stabilizujących i chroniących staw kolanowy. W związku z czym zalecane jest wykonywanie przysiadu pełnego, ponieważ to podczas jego wykonywania niwelowane jest obciążanie stawu kolanowego.'

Z tego co kojarzę w ćwiczeniach Callan schodzi się poniżej kąta 90 stopni- idąc więc za autorem książki, nie tylko odciąża to staw kolanowy, ale go wzmacnia. Callanetics to gimnastyka- sama Callan miała problemy z kręgosłupem, więc nie wydaje mi się aby w swoim programie zawartą ćwiczenia które mogą obciążyć jakikolwiek staw. Ale mimo wszystko jeśli Miss-Nobody ma wątpliwości co do tego czy ćwiczenia nie zrobią jej krzywdy niech wybierze się do fizjoterapeuty, najlepiej sportowego bo lekarze, którzy ze sportem mają niewiele wspólnego i nie znają ćwiczeń powiedzą jej jedynie, że nie powinna się przemęczać i oszczędzać kolano.

Kolano boli gdy chodzę pod górkę lub gdy stoję i nieświadomie ciężar ciała przechylam na to kolano (staram się kontrolować i stać normalnie jak człowiek z ciężarem na dwóch nogach). "...nie powinna się przemęczać i oszczędzać kolano"  właśnie to usłyszałam od lekarza, powiedział jeszcze, że mam smarować maścią i ból sam przejdzie. Chcę wzmocnić mięśnie i zacząć ćwiczyć jakieś cardio bo dodatkowe kilogramy jednak nie będą służyć kolanom. 

jagodkowa śliczna pupa. jest różnica i widać to gołym okiem, ujędrnienie wygładzenie i podniesienie. mam nadzieje że na moje poślady to pomoże no i te moje bryczesy. zaraz mam trening ale u mnie to dopiero 3-cia godzina będzie. 

edit: jagodkowa a w rozmiarze np.spodni zauważyłaś że coś się zmieniło? może masz trochę wiecej luzu?

Miss-Nobody- poszukaj po siłowniach- niektóre współpracują z fizjoterapeutami ;) Póki co możesz pomyśleć o opasce stabilizującej na kolano- do kupienia w sklepie ze sprzętem medycznym. Dobrze by było także zrobić sobie usg kolana i rezonans magnetyczny- bo niestety ze stawami nie ma żartów ;// Poszukaj w internecie opinii o lekarzach- nie mniej jednak życzę powodzenia ! :) Bo znaleźć kogoś kto zna sie na rzeczy naprwde jest trudno...

Jagodkowa- zapomniałam napisać, że skóra wygląda na dużo gładszą ;) a różnica ze zdjęciem pod spodem- REWELACJA !! ;))

Ja od poniedziałku na nowej diecie :) Czuje się bardzo dobrze, nie chodzę głodna, nie mam napadów ochoty na słodkie. Najgorszą rzeczą dla mnie jest wypijanie oleju po 3 posiłkach ;// Poza tym nie wiem czy to zależy od diety ale po tym tygodniu czuje takie zmęczenie w mięśniach, że dzisiejszy trening nóg był dla mnie najcięższy z całego tygodnia ;/ Mało tego ! Mimo iż ćwiczę już 3 tyg po ostatnich problemach z plecami miała przez ten tydzień takie zakwasy ! ;) Nie wiem od czego to zależy. Mam nadzieje, że teraz zacznie już spadać- czuje to ! :D

xwydrax - Ja to wszystko rozumiem, ale na końcu programu są uwagi i tam Callan mówi, że generalnie na kolana te ćwiczenia pomagają, ale jeżeli ma się poważniejsze problemy to ćwiczenie numer jakiś tam i jakiś tam powinno się zastąpić innym ćwiczeniem z jej programu a najlepiej skonsultować to z lekarzem. Zresztą, o co tu się spierać, nevermind :)