- Dołączył: 2010-06-10
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3025
5 lutego 2013, 13:05
Przeglądałam wątki na forum i widzę, że Ewa Chodakowska i jej programy robią furorę. :) Ja dopiero zaczynam ćwiczenia, więc mam zamiar zacząć od Skalpela, a potem gdy wzmocni się kondycja, zacząć Killera.
Moje pytanie dotyczy bioder i ud. W Waszych efektach skupiałyście się głównie na mięśniach brzucha i ogólnym jego wyszczupleniu. A może wiecie, czy Skalpel ma również taki zbawienny wpływ na uda i biodra, które da facto są moją zmorą?
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
5 lutego 2013, 13:07
Z bioder spadło mi 5 cm, z ud 2.
Przy czym z talii 8, z brzucha 6, z boczków 6.
A niestety mam problem z udami...
- Dołączył: 2010-06-10
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3025
5 lutego 2013, 13:09
Ja mam szerokie biodra (100cm) i masywne uda (57cm). A ile ćwiczyłaś?
Dodam, że mam 163 cm wzrostu i aktualnie ważę 59,8 kg.
5 lutego 2013, 13:10
Chyba działa bo mam takie zakwasy na udach :O
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
5 lutego 2013, 13:15
W wakacje ćwiczyłam skalpel, killer, jeździłam na rowerze dużo - miałam takie efekty bez diety. Miałam codziennie 2 godziny ruchu.
Zeszłam z 98 cm w biodrach na 93 cm.
W udzie z 58 cm do 54/56 cm.
5 lutego 2013, 13:17
ja zaczęłam ale tą 2 część.. Daję w kość:D dziś miałam 7 trening..Jedzeniowo 1500-1700 kcal około.
Dodaję też bieganie. Czekam na efekty,wszyscy się zachwycają. Postanowiłam sama sprawdzić czy ten jej program jest taki fantastyczny. Mam w sumie tylko problemy z biodrami i udami-wymiary jak Ty,oby dała radę ta płyta :)
- Dołączył: 2012-05-20
- Miasto: Hel
- Liczba postów: 5118
5 lutego 2013, 13:20
nie ma drugiej czesci :) na YT jest po prostu podzielony, ale to jedna część. druga zaczyna sie od tego momentu, na którym stanęła pierwsza :) wiec calosc trwa ok 40 minut, nie dwie czesci po 20 :)
5 lutego 2013, 13:22
jeśli nic nie ćwiczysz, to zacznij od treningu z gwiazdami, jest najlżejszy a pierwsza część dobrze działa na nogi - głównie na uda i pupę :)
5 lutego 2013, 13:23
chodzi mi o to że ćwiczę 2 część-czyli killer(drugą płytę). . Wiem że całość podzielona jest na 2 części po 20 min.
mam jej płytę więc wiem o co chodzi.
- Dołączył: 2010-06-10
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3025
5 lutego 2013, 13:24
No ja mam cały program - 40 minut. ;)
Jestem na diecie MŻ, staram się jeść max 100g (czasem 120 - zależy od dnia) węgli dziennie, raczej unikam słodyczy i fast foodów, smażę bez tłuszczu, jem dużo warzyw. Dietę zaczęłam 3 stycznia i od tego momentu schudłam 4 kg, jednak podejrzewam, że to zeszłą sama woda, bo tylko opierałam się na diecie, a nie ćwiczyłam. Dlatego chcę teraz dołożyć ćwiczenia, które by pomogły mi zgubić jeszcze 4 kg i wymodelować ciało, ale właśnie skupiając się głównie na udach i biodrach.
Trening z gwiazdami ?
Edytowany przez ailatana 5 lutego 2013, 13:25
