Temat: Chodakowska-skalpel

Na poczatek wystarczy tylko to,pozniej mozesz wprowadzac inne treningi,wytrwaj miesiac z tym i zdecydujesz co dalej.

dokładnie, na początek wykonuj skalpel, a po miesiacu albo nawet wcześniej w zależności od tego jak pozwoli Ci na to kondycja zacznij ćwiczyć killera

Ja mieszam to z innymi cwiczeniami, bo mnie strasznie ten Skalpel nudzi. Skaczę na skakance, 8 min abs, zapożyczam niektóre cwiczenia ze skalpela, robie inne jakies brzuszki. No różne, dziewczyny chwalą też Mel B i J. Michels czy jak to się pisze :P

Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu.

Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu.

rób go dopóki go zrobisz cały. :)

ja ćwicze skalpela juz 2 tygodnie i ćwicze tak: skalpel poprzedzam skakanką a po skalpelu jeszcze 8 min abs bo kondycja mi na wiecej jeszcze nie pozwala ;-p i ćwiczę ten zestaw poniedzialek środa piątek, a wtorek i czwartek kombinuje ;-p pilates, ośmiominutówki, skakanka, jakiś aerobik, sobote i niedziele robię odpoczynek. jak narazie schudłam 5 kg (glównie woda), teraz mi waga stoi ale to dobrze, znaczy że idzie tłuszcz ;-) no a z efektów zauważyłam już troche ;-) wiadomo z brzucha zgubiłam więcej, ale super uda mi się wygładziły i co najważniejsze cellulit mi zaczął znikać :-D dziś spróbuje zrobić trening szok ewy a w przyszłym tygodniu jeśli kondycja już na to pozwoli zabiore się za killera ;-) 

Ja mieszam ćwiczenia. Raz skalpel, raz callanetics lub Pump it up. Killera zrobiłam raz. Nudzą mnie ciągle te same ćwiczenia, dlatego wprowadzam tez inne.