Kup dietę
Zaloguj się

Temat: powtorzenia i serie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika lyyna

lyyna

  • Dołączył: 2012-11-15
  • Miasto: Lubin
  • Liczba postów: 210

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2012, 21:41

Dziewczyny pytanie na dziś. Zaczelam chodzic na silownie i chcialbym wysmuklic rece, pozbyc sie tzn 'nietoperków' i zastanawiam sie.. cwiczac na tym calym sprzecie na silowni przeznaczonym na rece ile powinno sie robic powtorzen w serii, i ile serii?
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Jenna92

Jenna92

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2012, 21:42

3 po 5?
Zdjęcie użytkownika cancri

cancri

  • Dołączył: 2009-05-18
  • Miasto: Rajskie Wyspy
  • Liczba postów: 88319

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2012, 21:42

Powinno. A nie macie tam trenera, który by Ci coś podpowiedział? Powinien być jakiś.
Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika lyyna

lyyna

  • Dołączył: 2012-11-15
  • Miasto: Lubin
  • Liczba postów: 210

Zobacz posty Użytkownika

20 listopada 2012, 21:51

szczerze mowiac to nie wiem, kazdy zajety soba, dlatego pytam was
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika gabisss

gabisss

  • Dołączył: 2010-07-13
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 64

Zobacz posty Użytkownika

22 listopada 2012, 14:47

4 po 5
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika jurysdykcja

jurysdykcja

Zobacz posty Użytkownika

22 listopada 2012, 15:11

Zależy od obciążenia i od efektów jakie chcesz osiągnąć. Powtórzenia 4x5 to chyba jak wyciskasz ciężary i robisz masę. Jak machasz hantlami po 3 kilo, to musisz robić więcej.

A najlepiej spytać trenera. U mnie na siłce na ścianie jest rozpiska: jak chcesz osiągnąć efekt, ile serii i powtórzeń, z jakim procentem obciążenia maksymalnego.
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.