- Dołączył: 2011-05-02
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 1171
26 października 2012, 16:22
Gdzieś mi się obiło o oczy a nawet o uszy, aby robić dzień przerwy od ćwiczeń.
Czy zawsze i przy każdej aktywności trzeba koniecznie robić przerwę?
Jak objawia się przetrenowanie?
macie w tej kwestii doświadczenia?
Ćwiczę od 3 tygodni, w soboty miałam przerwę na rzecz łażenia po lesie i zbierania grzybów. Sezon się już skończył, więc nie wiem czy robić wolne od ćwiczeń czy nie. Czuję się dobrze, ćwiczenia wychodzą coraz lepiej. Jakoś nie potrafię myśleć, że mam sobie siedzieć
![]()
- Dołączył: 2012-07-06
- Miasto: La
- Liczba postów: 5044
26 października 2012, 16:32
tak, odpoczynek się robi, by mieśnie się zregenerowały :)
przetrenowianie, ja takiego nie miałam, ale znam taką osobę, strasznie narzekała na bół kolan, kręgosłupa
26 października 2012, 16:33
Ja robię dzień przerwy z lenistwa ^^
- Dołączył: 2012-10-19
- Miasto:
- Liczba postów: 685
26 października 2012, 16:35
Tak jak kolezanka napisala - miesnie musza sie zregenerowac ;) ja gdy sie przecwiczylam to ciezko mi bylo wykonac najprostsze cwiczenie bo miesnie byly zmeczone juz ;p
- Dołączył: 2012-10-21
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 127
26 października 2012, 16:35
Ja ćwiczę od soboty. W środę zrobiłam przerwę, bo tak planowałam i dziś też zrobię, bo @ przyszła i źle się czuję.
- Dołączył: 2011-05-02
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 1171
26 października 2012, 16:36
mineralka123 napisał(a):
tak, odpoczynek się robi, by mieśnie się zregenerowały :) przetrenowianie, ja takiego nie miałam, ale znam taką osobę, strasznie narzekała na bół kolan, kręgosłupa
Ja ćwiczę po 45 minut, z rozgrzewką i rozciąganiem. Nie odczuwam jakiegoś bólu a jeśli już to zwykłe czucie mięśni, które pracowały.
Mam dylemat
![]()
brz2za, no ja właśnie nie mam lenia
![]()
26 października 2012, 16:38
Przetrenowanie to ogólne zmęczenie, niechęć do ćwiczeń, zauważalny spadek kondycji i pogorszenie samopoczucia, uczucie rozbicia , brak apetytu, gorsze wyniki sportowe, chudnięcie, bezsenność , drażliwość,zawroty i bóle głowy, drżenie kończyn....itp. Przetrenowanie może być groźne dla zdrowia i zbagatelizowane może doprowadzić do takiego stanu że pomoże Ci tylko pobyt w szpitalu. Także odpoczynek jeden raz w tygodniu jest jak najbardziej wskazany zawsze możesz iść na spacer.
26 października 2012, 16:41
Po lekkich ćwiczeniach nie trzeba, mięśnie same się przez noc zregenerują ale jeśli je dość mocno obciążasz ćwiczeniami warto zrobić jeden dzień przerwy.
Ja kiedyś się przetrenowałam i skończyło się u mnie antybiotykami bo organizm nie chciał się sam regenerować. Z zakwasów robiły się stany zapalne mięśni, po depilacji robiły mi się ropne strupy i nie chciały się goić tylko co raz większe były, itp....
Ale wtedy bardzo dużo ćwiczyłam (6h zajęć w-f, codziennie co najmniej 1km pływania, jak najwięcej pieszo chodziłam i ćwiczyłam dywanówki na ręce i brzuch)
26 października 2012, 16:45
tatti napisał(a):
Po lekkich ćwiczeniach nie trzeba, mięśnie same się przez noc zregenerują ale jeśli je dość mocno obciążasz ćwiczeniami warto zrobić jeden dzień przerwy.Ja kiedyś się przetrenowałam i skończyło się u mnie antybiotykami bo organizm nie chciał się sam regenerować. Z zakwasów robiły się stany zapalne mięśni, po depilacji robiły mi się ropne strupy i nie chciały się goić tylko co raz większe były, itp....Ale wtedy bardzo dużo ćwiczyłam (6h zajęć w-f, codziennie co najmniej 1km pływania, jak najwięcej pieszo chodziłam i ćwiczyłam dywanówki na ręce i brzuch)
o w morde
![]()
![]()
- Dołączył: 2011-07-06
- Miasto: Zaragoza
- Liczba postów: 9117
26 października 2012, 16:47
Chodzi tu o ćwiczenia siłowe, jeśli robisz kardio, biegasz czy jeździsz na rowerze to możesz robic to codziennie :)
