- Dołączył: 2010-06-08
- Miasto: Laska
- Liczba postów: 2243
25 października 2012, 18:17
Czytałam mnóstwo wątków i zdania są bardzo podzielone. Czy ćwicząc z Mel B spalę choć trochę tkankę tłuszczową? Mam rozłożone ćwiczenia na 5 dni,
poniedziałek - 10 min nogi
wtorek - 15 minut cardio
środa - 10 minut pośladki
czwartek - abs
piątek - 10 minut brzuch + piersi ( z innym trenerem )
w sobotę orbitrek, a w niedzielę basen
ćwiczę dopiero od wtorku, boję się, że przybędzie mi mięśni, a tłuszczu nie spalę, nie mam żadnego doświadczenia w ćwiczeniach, ani pojęcia zielonego o nich. proszę o konkretne rady, opinie i Wasze efekty.
Edytowany przez MONlKA 25 października 2012, 18:32
- Dołączył: 2011-12-01
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1922
25 października 2012, 19:15
tkanka tłuszczowa spala się po 30 min, każdy trening nie powinien być krótszy niż 30 i nie dłuższy niż 60 min. Powinnaś wykonywać coś do tego. Albo chociaż dużo spacerować
- Dołączył: 2010-06-08
- Miasto: Laska
- Liczba postów: 2243
25 października 2012, 19:15
no okej, a jak z tym rozciąganiem? jest potrzebne przy mel b?
- Dołączył: 2012-03-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 312
25 października 2012, 19:22
ćwiczę prawie od początku mojego odchudzania z Mel B. Schudłam 12kg, jej ćwiczenia dają efekty:) Codziennie ćwiczę.
- Dołączył: 2011-07-06
- Miasto: Zaragoza
- Liczba postów: 9117
25 października 2012, 19:41
cwiczac 10 minut dziennie to na pewno nie schudniesz :D Musisz to ulozyc po 60min przy najmniej 4 razy w tygodniu, lub rozlozyc na 6 dni po 40/45 minut. To takie minimum. Jesli to Twoj pierwszy trening w zyciu to na pewno cos tam zrzucisz. Ale osobiscie proponuje dolozyc jakies kardio.
- Dołączył: 2012-04-12
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 4616
25 października 2012, 19:43
Edytowany przez MonaLisa22 25 października 2012, 19:44
25 października 2012, 20:12
każd ogaznizm inaczej reaguje podobnie jak np a6w niektórym spala , innym wzmiania itp ja ćwiczyłam a6w i sporo cm mi poleciało a wnet zaczne znów tym razem po 2 serie i tak po 10 powtórzeń jak długo bedzie mi się chcieć :]
- Dołączył: 2009-03-10
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 6483
25 października 2012, 20:14
Ja to bym zrobiłam tak że codziennie bym robiła ćwiczenia na nogi brzuch pośladki + cardio, no i rozciąganie po i rozgrzewka przed, bo 10 minut Ci nic nie da bo dzienny wysiłek minimum to 30 minut. A ja robiłam kiedyś ćwiczenia na nogi i brzuch i powiem że nogi schudły mi 1cm tygodniowo tak leciał w udzie, a brzuch był twardszy :)
- Dołączył: 2012-09-19
- Miasto:
- Liczba postów: 4151
25 października 2012, 20:25
tłuszcz spala się po 30 min... więc za mało czasu poświęcasz na ćwiczenia
- Dołączył: 2009-05-12
- Miasto: Rennes
- Liczba postów: 7692
25 października 2012, 20:26
Im więcej mięśni tym szybciej się spala tłuszcz... Bo więcej komórek mieśniowych jest zeby się tym zająć :P
mieśni nie przybędzie mnóstwo w okresie miesiąca więc od razu nie będziesz muskularna mocno.
Ale z drugiej strony cardio 15 min to jest nonsens... Tkanka tłuszczowa zaczyna sie spalać dopiero po 30 minutach ćwiczeń...
Ćwiczenia same w sobie nie zaszkodzą więc ćwicz dalej :D
- Dołączył: 2010-06-08
- Miasto: Laska
- Liczba postów: 2243
25 października 2012, 20:49
ja mogę ćwiczyć maks 20 dziennie minut, nie będę się powtarzać po raz enty
co do tego, czy schudnę ćwicząc tylko tyle, to tak - na pewno schudnę, nie po to założyłam ten temat
od maja nie ćwiczyłam w ogóle żadnych takich ćwiczeń, chodziłam tylko na basen 1x w tygodniu i 1x w tygodniu orbitrek 15minut i jakoś -11 kg jest ;/ i nie wyglądam źle. muszę tylko ujędrnić ciało
