- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
3 czerwca 2010, 10:38
Witam Laski ![]()
,
Zakładam nowy wątek bo poprzedni szlag trafił 
Ale mówiąc szczerze spisałyśmy się na medal .
Kto ciekaw może zajrzec tutaj -> KLIK
Zasady wątku:
1. Pajacyki wykonujemy o dowolnej porze dnia i nocy 
2. Pajacyki
muszą być zrobione profesjonalnie czyli z zetknięciem się dłoni nad
głową, a nie jakieś tam kulfony ![]()
.
3. Nie ma minimalnej ani maksymalnej liczby pajaców do wypajacowania ![]()
4. Każdy sam podlicza ile ma pajaców na koncie i ile danego dnia wypajacował [np. 100 / 3000]
5. Pajace wiecznie żywe = można dopisac się do nas ZAWSZE i O KAŻDEJ PORZE :)
6. Aktualizacja raz na tydzień w niedzielę wieczorem po wysłaniu do mnie info na priva [osoby, których nie mam w znajomych najpierw muszą wysłac mi zaproszonko do mego ropatrzenia]
7. Wątek będzie trwał tak długo jak będą osoby aktywnie pajacujące :P
8. Za każdy tysiak wypajacowanych pajaców (co to dla nas, hehe), nadajemy odpowiedni tytuł - nagrodę. Propozycje na dzisiaj: kulfon, pajac, duży pajac, mega / extra / wielki pajac itepe itede :]
Korzyści z robienia pajacyków:
1. rozwijają wytrzymałośc organizmu
2. rozwijają koordynację ruchową
3.
spalają duże ilości energii
4.
wykonywane na czczo podkręcają metabolizm (wszystkie cwiczenia na czczo
pomagają spalic magazyny tłuszczu - warunek minimum 30 minut, po tym
czasie rezerwy nasze ulegają mobilizacji)
5.
pracują przy pajacykach prawie wszystkie mięśnie naszego ciała
6. bardzo dobry trening na barki, łydki,
pośladki, uda, boczne aktony barków
7. stanowią bardzo dobrą rozgrzewkę do
innych cwiczeń
8. stanowią
cwiczenie rozciągające cały organizm
Wrzucam też dokładną instrukcję "obsługi" pajacyka z poprzedniej akcji :)
Pajacyk: Pozycja wyjściowa - Przystępując do ćwiczenia stajemy
wyprostowani. Ręce są opuszczone i leżą na zewnętrznych
częściach ud. Nogi złączone. Wyjściowa postawa pajacyka
przypomina pozycję na baczność. Opis ćwiczenia:Na
raz wyskakujemy w górę. Wykonujemy w powietrzu klaśnięcie ponad głową i opadamy na rozstawione nogi zatrzymujące ręce ponad
głową. Na dwa ponownie wyskakujemy w górę - opadając wracamy
do pozycji wyjściowej.Intensywność: Wykonujemy około 10-20
powtórzeń. Ale oczywiście "MY STARE WYGI" dajemy po 100-300 pajaców w jednej serii i to z luzem 
I na koniec dodam tylko, że
każdą formę aktywności opłaca się uprawiac i już nie pytajcie po co. W
końcu ruch to zdrowie !!! Więc jedziemy z tym koksem OD DZISIAJ ![]()
Edytowany przez Diamandka 3 czerwca 2010, 13:12
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
5 czerwca 2010, 19:44
Hehe, to tak jak ja. O 6 nad ranem wróciłam z panieńskiego więc .....zero pajacy bo nie jestem w stanie :P Dopiero co z kąpieli wyszłam
![]()
5 czerwca 2010, 21:56
Skoro wiecznie żywe...
To ja się dopisuję !!!
Jeszcze dzis coś wypajacuję !!
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
6 czerwca 2010, 00:24
Jutro wieczorem kobitki - pierwsze sumowanie.
Dopiszę też nowe osoby do listy - dzisiaj cały dzień odsypiałam imprezę więc dałam sobie luz ze wszystkim :)
- Dołączył: 2010-01-16
- Miasto: Mysłowice
- Liczba postów: 379
6 czerwca 2010, 10:56
Hahaha-chyba zostanę kulfonem...Jejku...idę skakać dalej...Pozdrawiam...
- Dołączył: 2006-03-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 7539
6 czerwca 2010, 18:17
Heja dziewczynki powracam do Was:))
Diamandka bardzo prosze o dopisanie mnie do pajacynek :) dzisiaj popajacuje jeszce ale wieczorkiem :)
Dodam tylko ze na Dukana przeszlam i 16sty dzien sie trzymam! Powiem Wam ze pogrzebalam dzisiaj w przepisach! ja naprawde jem praktycznie to co lubie nie jestem glodna i zrzucialm juz 5kg:):) pozdrawiam Was!!
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
6 czerwca 2010, 19:26
Laski podsumujcie pajace i wyślijcie mi na priv - najpierw zaproszenie ;D
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
6 czerwca 2010, 19:27
Maltukanat - gratuluję spadku
![]()
- Dołączył: 2010-03-03
- Miasto:
- Liczba postów: 353
6 czerwca 2010, 19:38
hej hej hej! nie bylo mnie 2 dni, ale widze ze spokojnie zaczynacie
![]()
ja wczoraj 100 i dzis tez wiec: 100/200
ale fajowe sa te pajace! czuje sie znow mlodo :D:D:D >>Domowe Przedszkole<<
a co myslicie o jakims wspolzawodnictwie, np. kto najwiecej wypajacuje w czerwcu?
(wiem ze dopisywac sie mozna przez caly czas, ale chyba wspolzawodnictwo troche bardziej motywuje)
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
6 czerwca 2010, 21:06
Jestem za
![]()
W ten weekend odpuściłam bo imprezuję cały czas - pogoda sprzyja :D
,
Ale mówiąc szczerze spisałyśmy się na medal 
.
