- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
3 czerwca 2010, 10:38
Witam Laski ![]()
,
Zakładam nowy wątek bo poprzedni szlag trafił 
Ale mówiąc szczerze spisałyśmy się na medal .
Kto ciekaw może zajrzec tutaj -> KLIK
Zasady wątku:
1. Pajacyki wykonujemy o dowolnej porze dnia i nocy 
2. Pajacyki
muszą być zrobione profesjonalnie czyli z zetknięciem się dłoni nad
głową, a nie jakieś tam kulfony ![]()
.
3. Nie ma minimalnej ani maksymalnej liczby pajaców do wypajacowania ![]()
4. Każdy sam podlicza ile ma pajaców na koncie i ile danego dnia wypajacował [np. 100 / 3000]
5. Pajace wiecznie żywe = można dopisac się do nas ZAWSZE i O KAŻDEJ PORZE :)
6. Aktualizacja raz na tydzień w niedzielę wieczorem po wysłaniu do mnie info na priva [osoby, których nie mam w znajomych najpierw muszą wysłac mi zaproszonko do mego ropatrzenia]
7. Wątek będzie trwał tak długo jak będą osoby aktywnie pajacujące :P
8. Za każdy tysiak wypajacowanych pajaców (co to dla nas, hehe), nadajemy odpowiedni tytuł - nagrodę. Propozycje na dzisiaj: kulfon, pajac, duży pajac, mega / extra / wielki pajac itepe itede :]
Korzyści z robienia pajacyków:
1. rozwijają wytrzymałośc organizmu
2. rozwijają koordynację ruchową
3.
spalają duże ilości energii
4.
wykonywane na czczo podkręcają metabolizm (wszystkie cwiczenia na czczo
pomagają spalic magazyny tłuszczu - warunek minimum 30 minut, po tym
czasie rezerwy nasze ulegają mobilizacji)
5.
pracują przy pajacykach prawie wszystkie mięśnie naszego ciała
6. bardzo dobry trening na barki, łydki,
pośladki, uda, boczne aktony barków
7. stanowią bardzo dobrą rozgrzewkę do
innych cwiczeń
8. stanowią
cwiczenie rozciągające cały organizm
Wrzucam też dokładną instrukcję "obsługi" pajacyka z poprzedniej akcji :)
Pajacyk: Pozycja wyjściowa - Przystępując do ćwiczenia stajemy
wyprostowani. Ręce są opuszczone i leżą na zewnętrznych
częściach ud. Nogi złączone. Wyjściowa postawa pajacyka
przypomina pozycję na baczność. Opis ćwiczenia:Na
raz wyskakujemy w górę. Wykonujemy w powietrzu klaśnięcie ponad głową i opadamy na rozstawione nogi zatrzymujące ręce ponad
głową. Na dwa ponownie wyskakujemy w górę - opadając wracamy
do pozycji wyjściowej.Intensywność: Wykonujemy około 10-20
powtórzeń. Ale oczywiście "MY STARE WYGI" dajemy po 100-300 pajaców w jednej serii i to z luzem 
I na koniec dodam tylko, że
każdą formę aktywności opłaca się uprawiac i już nie pytajcie po co. W
końcu ruch to zdrowie !!! Więc jedziemy z tym koksem OD DZISIAJ ![]()
Edytowany przez Diamandka 3 czerwca 2010, 13:12
- Dołączył: 2006-03-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 7539
7 czerwca 2010, 00:00
ehh pajacow brak ale za to wycieczka rowerowa i to taka porzadna byla:)
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
7 czerwca 2010, 11:22
Ja od dzisiaj biorę się ostro za siebie !!!!! Ile można się opierd.....???? Cały weekend przeimprezowałam :P
- Dołączył: 2010-01-02
- Miasto:
- Liczba postów: 2379
7 czerwca 2010, 17:32
To ja od dzisiaj zaczynam 
Nie muszę pisać codziennie, prawda?
Muszę się jakoś postarać, bo jeszcze zostanę Wielkim Kulfonem, albo czymś podobnym :D
7 czerwca 2010, 18:09
Nawet dobrze mi idzie:)))
- Dołączył: 2007-12-03
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 3789
7 czerwca 2010, 18:52
chetnie sie dolacze :)
w sumie wczoraj przeczytalam o waszej akcji, musialam sprobowac czy cos z tego bedzie :) zrobilam wczoraj 50 za jednym razem i musze powiedziec, ze daja w kosc hihihi
a dzis juz 100 (ale z przerwami)
pozdrawiam...
7 czerwca 2010, 20:07
Przedstawiam zbiorcze zestawienie moich pajacyków:
-piątek 100/100 (to już pisałam)
-sobota 100/200
-niedziela 120/320
-poniedziałek 120/440
czy jakoś tak....
![]()
8 czerwca 2010, 05:51
Witam w słoneczny poranek. Dzień zaczęłam razem z 100
![]()
. Postaram się, żeby dzisiaj było ich jeszcze trochę więcej, ale na razie jest 100/540.
Miłego dnia
![]()
8 czerwca 2010, 07:38
Ja też chcę ,ok ? Od dzisiaj juz ;-)
8 czerwca 2010, 13:14
to ja chyba zostane kulfonem.... mimo ze w poprzedniej akcji niezle mi szlo, a teraz.... poki co wczorajsze 110....
dzis narazie 0 ale za to 3 godziny z motyka na sloncu- przyjemne z pozytecznym :)
,
Ale mówiąc szczerze spisałyśmy się na medal 
.
Nie muszę pisać codziennie, prawda? 
