- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
3 czerwca 2010, 10:38
Witam Laski ![]()
,
Zakładam nowy wątek bo poprzedni szlag trafił 
Ale mówiąc szczerze spisałyśmy się na medal .
Kto ciekaw może zajrzec tutaj -> KLIK
Zasady wątku:
1. Pajacyki wykonujemy o dowolnej porze dnia i nocy 
2. Pajacyki
muszą być zrobione profesjonalnie czyli z zetknięciem się dłoni nad
głową, a nie jakieś tam kulfony ![]()
.
3. Nie ma minimalnej ani maksymalnej liczby pajaców do wypajacowania ![]()
4. Każdy sam podlicza ile ma pajaców na koncie i ile danego dnia wypajacował [np. 100 / 3000]
5. Pajace wiecznie żywe = można dopisac się do nas ZAWSZE i O KAŻDEJ PORZE :)
6. Aktualizacja raz na tydzień w niedzielę wieczorem po wysłaniu do mnie info na priva [osoby, których nie mam w znajomych najpierw muszą wysłac mi zaproszonko do mego ropatrzenia]
7. Wątek będzie trwał tak długo jak będą osoby aktywnie pajacujące :P
8. Za każdy tysiak wypajacowanych pajaców (co to dla nas, hehe), nadajemy odpowiedni tytuł - nagrodę. Propozycje na dzisiaj: kulfon, pajac, duży pajac, mega / extra / wielki pajac itepe itede :]
Korzyści z robienia pajacyków:
1. rozwijają wytrzymałośc organizmu
2. rozwijają koordynację ruchową
3.
spalają duże ilości energii
4.
wykonywane na czczo podkręcają metabolizm (wszystkie cwiczenia na czczo
pomagają spalic magazyny tłuszczu - warunek minimum 30 minut, po tym
czasie rezerwy nasze ulegają mobilizacji)
5.
pracują przy pajacykach prawie wszystkie mięśnie naszego ciała
6. bardzo dobry trening na barki, łydki,
pośladki, uda, boczne aktony barków
7. stanowią bardzo dobrą rozgrzewkę do
innych cwiczeń
8. stanowią
cwiczenie rozciągające cały organizm
Wrzucam też dokładną instrukcję "obsługi" pajacyka z poprzedniej akcji :)
Pajacyk: Pozycja wyjściowa - Przystępując do ćwiczenia stajemy
wyprostowani. Ręce są opuszczone i leżą na zewnętrznych
częściach ud. Nogi złączone. Wyjściowa postawa pajacyka
przypomina pozycję na baczność. Opis ćwiczenia:Na
raz wyskakujemy w górę. Wykonujemy w powietrzu klaśnięcie ponad głową i opadamy na rozstawione nogi zatrzymujące ręce ponad
głową. Na dwa ponownie wyskakujemy w górę - opadając wracamy
do pozycji wyjściowej.Intensywność: Wykonujemy około 10-20
powtórzeń. Ale oczywiście "MY STARE WYGI" dajemy po 100-300 pajaców w jednej serii i to z luzem 
I na koniec dodam tylko, że
każdą formę aktywności opłaca się uprawiac i już nie pytajcie po co. W
końcu ruch to zdrowie !!! Więc jedziemy z tym koksem OD DZISIAJ ![]()
Edytowany przez Diamandka 3 czerwca 2010, 13:12
- Dołączył: 2010-01-12
- Miasto: Kingston
- Liczba postów: 828
4 czerwca 2010, 08:30
Ja wczoraj tylko 50 ale dzisiaj się poprawię:)
4 czerwca 2010, 13:52
Witam wszystkie Pajacynki. Widzę, że tym razem mamy bardzo liberalny regulamin
![]()
: "ile chcesz i kiedy chcesz"
![]()
. Hihihi... fajnie.
Więc ja już melduję:
100/100.
Pomysł z "tytułami" jest bardzo fajny. Chyba każdy będzie się starał szybko wyjść poza pierwszy tysiąc, żeby nie być KULFONEM
![]()
. Chociaż z tego co pamiętam, to Kulfon był sympatyczny i pocieszny.
- Dołączył: 2010-01-16
- Miasto: Mysłowice
- Liczba postów: 379
4 czerwca 2010, 13:55
A ja wczoraj tylko 35
![]()
No ale od czegoś trzeba zacząć...Czyż nie...
- Dołączył: 2007-11-24
- Miasto:
- Liczba postów: 9275
4 czerwca 2010, 19:27
Oooo, jak fajnie, widzę, że znów pajacujemy
![]()
Diamandka dzięki za info i od jutra ostro skaczę
![]()
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
4 czerwca 2010, 19:37
Hehe - ja dzisiaj tylko 20 na treningu porannym. A teraz szykuję się na imprezę - idę na podwójny wieczór panieński bo i dwie kuleżanki wychodzą za mąż - jedna za tydzień, druga za trzy.
Jutro jakieś marne kacykowe pajacyki wypajacuję na pewno :)
4 czerwca 2010, 20:24
za wczoraj:
100/100
dziś
100/200
- Dołączył: 2010-01-16
- Miasto: Mysłowice
- Liczba postów: 379
5 czerwca 2010, 11:16
Dzisiaj 50...Pozdrawiam wszystkie " pajacyki "
- Dołączył: 2010-01-02
- Miasto:
- Liczba postów: 2379
5 czerwca 2010, 12:20
Ostatnio nie mam weny na ćwiczenia, ale zainteresował mnie ten temat. Od poniedziałku zaczynam! :)
5 czerwca 2010, 14:31
ja zaczynam jutro, zeby za tydzien w niedziele nie byc kulfonem :P
fajnie ze moj pomysl sie wam spodobal no i ze Cancri go polepszyla :)
,
Ale mówiąc szczerze spisałyśmy się na medal 
.
: "ile chcesz i kiedy chcesz" 
No ale od czegoś trzeba zacząć...Czyż nie... 
