- Dołączył: 2012-08-22
- Miasto: Elbląg
- Liczba postów: 706
8 października 2012, 18:28
Dziewczyny pomóżcie mi proszę chciałabym zacząć ćwiczyć ale za bardzo nie wiem co? Chciałabym zgubić brzuch, który jest ogromny oraz wewnętrzną stronę ud oczywiście boczki piersi itd. nie mam rowerka steppera i nie mogę biegać zostaja tylko i wyłącznie dywanówki czy znacie jakieś ćwiczenia które naprawdę dały jakiś skutek i zmniejszyły się obwody?
8 października 2012, 20:38
polecam Mel. B.; ))
- Dołączył: 2011-12-02
- Miasto: Xxx
- Liczba postów: 1753
8 października 2012, 20:38
Szczerze- nie zamierzam podawac dokladnie, ktore filmiki, bo nie potrzebuje Twojego oceniania czy krytyki- zauwazylam, ze to robisz nagminnie.
Napisalam, co ja cwicze i jakie ma dzialanie dla autorki, nie dla Ciebie.
- Dołączył: 2012-02-20
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 3032
8 października 2012, 21:24
Mel B trening pośladków (na wewnętrzną stronę ud też) potem możesz zrobić 10 min nogi i ja robię też w takiej kolejności Mel B trening brzucha 10 min a potem bez odpoczynku ABS z Mel B.
- Dołączył: 2011-04-21
- Miasto: Aruba
- Liczba postów: 1700
8 października 2012, 21:29
moze treningi hiit na yt jest pelno albo ja uwielbiam cassey ho z blogilates ma duzo fajnych cwiczen
8 października 2012, 21:31
akitaa napisał(a):
aeroby, np. Mel B i Ewa Chodakowska :> rowerek stacjonarny też jest dobry, może warto zainwestować?
ja oddalam mojemu bylemu (koledze) rowerek za 300 zl, kupilam go, pojezdzilam 10 min bo siodelko bylo nie wygodne, zapytal sie czy moze pozyczyc i tak juz zostal... i nie potrzebny mi
cwicze z ewa chodakowska i podstawowe cwiczenia - wyciskanie rozpietki, brzuszki, unoszenie bioder, przysiady. jak wychodze to tez sie staram przejsc kawalek - chyba ze sie spiesze albo nie chce mi sie.
ale nie mam mozliwosci cwiczyc aerobow. jak nastawiam szok trening e.ch. PNŚ to juz nie skacze np przy burpee.albo z nogi na noge bo na dole mam sasiadow.
8 października 2012, 22:41
Mnie dwa tygodnie codziennego ćwiczenia z Chodakowską i dieta MŻ wystarczyły by widocznie schudnąć, więc polecam
- Dołączył: 2007-12-03
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 3789
8 października 2012, 23:00
polecam Jillian Michaels
- Dołączył: 2011-01-30
- Miasto: Retez
- Liczba postów: 578
9 października 2012, 07:41
polecam basen! spala i jednocześnie znakomicie wysmukla :) ja reaktywowałam basen po rocznej przerwie i właśnie mija miesiąc regularnego pływania 3-4 razy w tygodniu. Naprawdę szczerze polecam. Pomoże na nogi, boczki i piersi (!!!) a brzuszkami dowalisz talię :)
9 października 2012, 09:08
Ewa Chodakowska i masz mega trening w domu bez sprzętu i z efektami już po miesiącu.
- Dołączył: 2011-10-31
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 53
9 października 2012, 09:33
Ewa Chodakowska i jej treningi, nie potrzebujesz żadnych akcesoriów, ćwiczysz co drugi dzień lub codziennie. Jak pomieszasz parę treningów to się nie nudzi. Ja ćwiczę systematycznie 3 tydzień i widzę, że coś z brzuchem i udami zaczyna się dziać. I ręce też mam mocniejsze i skóra już tak nie dynda.
