Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Dziewczyny pomocy!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Melka24

Melka24

  • Dołączył: 2012-08-22
  • Miasto: Elbląg
  • Liczba postów: 706

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2012, 18:28

Dziewczyny pomóżcie mi proszę chciałabym zacząć ćwiczyć ale za bardzo nie wiem co? Chciałabym zgubić brzuch, który jest ogromny oraz wewnętrzną stronę ud oczywiście boczki piersi itd. nie mam rowerka steppera i nie mogę biegać zostaja tylko i wyłącznie dywanówki czy znacie jakieś ćwiczenia które naprawdę dały jakiś skutek i zmniejszyły się obwody?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika aeroplane

aeroplane

  • Dołączył: 2011-12-02
  • Miasto: Xxx
  • Liczba postów: 1753

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2012, 19:01

artosis napisał(a):

aeroplane napisał(a):

artosis napisał(a):

jesli nei mozesz biegac to maszeruj szybkim tempem , bo zadne dywanowki nie spala tluszzcu na brzuchu .
mnie spalily, wiec bym nie generalizowala.
tak ? to zobaczymy jak dlugo ci beda spalac...jak ja zaczynalam tez mi spalily teraz by mi pewnie nawet 100 kcal nie spalily same dywanowki...na spalanie tluszczu sa aeroby nie cwiczenia rzezbiace...,ale oczywiscie kazdy robi jak uwaza

Ty to Ty, ja to ja. To ze cos sie sprawdza u jednej osoby, nie zawsze jest idealne dla drugiej. I na odwrot.
Nie mam za soba 5 czy 10 kg, tylko 40 wiec to tez o czyms swiadczy (spadek w cm -120cm z pomiarow w 4 miejscach na ciele(biust, szyja, biodra, brzuch), wiec nie tylko kg leca)/ 

Edytowany przez aeroplane 8 października 2012, 19:03

Zdjęcie użytkownika DorotkaStokrotka51

DorotkaStokrotka51

  • Dołączył: 2010-12-27
  • Miasto: Szczecinek
  • Liczba postów: 9160

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2012, 19:07

Ćwiczenia na poszczególne  części ciała
Rozgrzewka
http://www.youtube.com/watch?v=jAZ6778o_JI
http://www.youtube.com/watch?v=NxqVYIirSo0&feature=related  - na pupę
http://www.youtube.com/watch?v=WU_mMuCZab8  - obwisłe ramiona
http://www.youtube.com/watch?v=BBCP7Zp96zQ  -   na ramiona 
 
Ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową:
http://www.youtube.com/watch?v=jBIqC_WtirM&feature=related
Ćwiczenia na brzuch:
http://www.youtube.com/watch?v=olwRr8lnE_k&feature=related
trening na brzuch 
http://www.youtube.com/watch?v=lYB03AHRkDM&feature=related
Aerobick 
ćwiczenia z Tiffany Rothe,
http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ&feature=relmfu 
http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U&feature=relmfu 
http://www.youtube.com/watch?v=Wo5TpbHjI74&feature=relmfu   
http://www.youtube.com/watch?v=i85WUbYQSbI&feature=relmfu 
Aerobick
http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJWeTg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=QtYgmDEddug&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=udlLaGVDnSs&feature=related 
Julian 30 dni
http://www.youtube.com/watch?v=ve-WiQKi_W8


ja ćwiczyłam to oprócz Julian - jakoś nie bardzo mi podchodziła - schudłam ponad 6 kg.
teraz jestem w ciąży ale po ciąży wracam do ćwiczeń. 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika artosis

artosis

  • Dołączył: 2011-03-14
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 8533

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2012, 19:08

moze i to zasluga cwiczen ,a moze diety ....ja bym jednak polemizowala ...zwlaszcza ,ze cwicze z pulsometrem  i kontroluje swoj puls podczas cwiczen i poweim ci ,ze cwiczenia typowe dywanowki  spalaja mniej kalorii niz wolny chod... i ja tez nie mam za soba 5 czy 10 kg  ,ale wiem ,ze organizm przyzywczaja sie do wysilku i jak nie podnosi sie poprzeczki to spalane kalorie  maleja z utraconymi kg i wzrostem formy ,a podejrzewam ,ze przy wadze startowej  122 kg to nawet sama dieta dalaby efekty z minimum cwiczen.Dokladnie te samo dvd z cwiczeniami  i miesiac roznicy w czasie - 150 kcal mniej spalonych .To dziala do pewnego momentu ,ale cwiczen aerobowych zadne dywanowki nie zastapia, aerobik czy zumba to kompletnie inna historia - ale to juz aeroby ...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aeroplane

aeroplane

  • Dołączył: 2011-12-02
  • Miasto: Xxx
  • Liczba postów: 1753

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2012, 19:12

widzialas te filmiki, o ktorych ja mowie, ze tak je krytykujesz? bo moze nie mowimy o tym samym.
ja napisalam, co ja cwiczylam i co mi pomoglo i pomaga, wiec nie wmawiaj mi, ze jest inaczej. 
Sama dieta po zrzuconych 40 kg to mialabym flak, a nie cialo, a tak nie jest, wiec widac cwiczenia spelniaja swoja funkcje.

Edytowany przez aeroplane 8 października 2012, 19:13

Zdjęcie użytkownika artosis

artosis

  • Dołączył: 2011-03-14
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 8533

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2012, 19:21

to napisz albo wrzuc linka , ktore to TYPOWE DYWANOWKI  robisz z YT
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika akitaa

akitaa

  • Dołączył: 2007-06-14
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 15666

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2012, 19:25

aeroby, np. Mel B i Ewa Chodakowska :>
rowerek stacjonarny też jest dobry, może warto zainwestować?
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aeroplane

aeroplane

  • Dołączył: 2011-12-02
  • Miasto: Xxx
  • Liczba postów: 1753

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2012, 19:28

wpisz w wyszukiwarke na yt Tiffany Rothe i gotowe
Zdjęcie użytkownika artosis

artosis

  • Dołączył: 2011-03-14
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 8533

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2012, 19:31

jest wiele roznych filmikow , ja pytam o te ktore ty cwiczysz : jeden mi sie otworzy z hantelkami - to nie dywanowki , drugi taneczy - to nie dywanowki , wiec pytam wprost ktore to dywanowki ?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ladyofdarknesss

ladyofdarknesss

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2012, 19:33

Ja rowniez polecam Chodakowską. Powiem Ci, ze po joggingu nie jestem tak upocona jak po jej treningach :)
Zdjęcie użytkownika ladyofdarknesss

ladyofdarknesss

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2012, 19:33

Ja rowniez polecam Chodakowską. Powiem Ci, ze po joggingu nie jestem tak upocona jak po jej treningach :)
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.