Temat: Insanity

Max Cardio Conditioning zrobione ;) ostatnie 10 min szło topornie. Przez dzisiejszy konkurs z fizyki nie mogę się na niczym skoncentrować, ciągle się denerwuję :/

Dziewczyna z bloga poleca P90x na "dzień dobry" insanity jest ponoć dla tych co maja jakąś kondycję

max cardio circurit zrobione.
Za 4 dni koniec :)

ja nie zrobilam p90x ale chyba bardziej troche jest tez na schudniecie a insanity na miesnie?? nie wiem zbytnio ; ) wiem tylko ze polecam insanity hehe

Niby powinnam mieć... ale nie mam, bo ten tydzień paskudny - miałam konkurs z fizyki (ciekawe, czy przeszłam... wątpię, trudny był :( ), dzisiaj recytatorski, jutro mam rozstrzygnięcie (ale przedterminowo wiem, że mam II miejsce - schrzaniłam drugi wiersz, więc się nie dziwię :/ pewnie wygrałam przez pierwszy, bo widziałam, że się wszystkim bardzo podobał i ponoć niektórzy byli zachwyceni... może bym drugiego nie schrzanili, ale jak nigdy przerwano mi recytację, bo zaczęli mi bić brawa, to się zdekoncentrowałam i nie mogłam skupić na drugim x.x), staram się intensywnie ćwiczyć, no, ale.

Nie zamierzam opuszczać ;) nadal zamierzam kontynuować insanity, tyle że teraz połączone z Turbofire. Każdego dnia będę robiła taki trening, na który mam ochotę.

W insanity w większości treningów masz trzy serie kilku ćwiczeń (w sumie trwają ok. 12 minut, i potem następuje kolejna część takiej serii, ale innych ćwiczeń), każdą wykonujesz coraz szybciej i intensywniej. W Insanity są przeplatane ćwiczenia lekkie (tak ok. 50-70% tętna maksymalnego) z interwałami (ok. 80-95% tętna maksymalnego), więc jest krótki czas, by się pomęczyć i zaraz masz odpoczynek... serie są przerywane trzydziestoma sekundami odpoczynku, w którym możesz się wytrzeć lub napić wody. Czasem nie zdążysz jeszcze porządnie oddechu złapać, a już masz przećwiczyć kolejną serię ;)

core cardio and balance zrobione, choć dobrze mi nie szło :/ nie mam jakoś dziś sił na ćwiczenia, zupełnie nie.

Dołączam do wątku :) Zaczęłam Insanity 1,5 tygodnia temu i czuję się fantastycznie! W czasie treningu pot dosłownie ścieka mi po szyi, ale za to czuję, że bardzo poprawia mi się kondycja i lubię to uczucie zmęczenia po ćwiczeniach ;) Od kwietnia do sierpnia ćwiczyłam z Mel B, potem miałam przerwę i od listopada zabrałam się znowu za siebie, tym razem wybrałam Insanity. Trochę się bałam, że straciłam nieco kondycję i nie dam rady, ale przez pierwszy tydzień mięśnie "przypomniały" sobie na co je stać :D W pierwszym tygodniu przy intensywnych ćwiczeniach ciągle kołatało mi serce i musiałam co chwilę przerywać żeby złapać oddech, a drugim tygodniu nic - tylko raz poczułam lekkie szemranie serca i tyle. Teraz moim jedynym zmartwieniem są pompki, bo nie umiem zrobić ani jednej :( Ćwicząc z Mel B totalnie olałam robienie pompek, bo zależało mi na ogólnej poprawie kondycji i schudnięciu, więc męczyłam cardio i trening całego ciała i teraz mam nauczkę :P Kiedy w Insanity są pompki, to ja robię pompki z podparciem żeby jakoś wyćwiczyć te mięśnie i mam wrażenie, że powoli zaczynam czuć efekty. Jak już zrobię jedną męską pompkę to będę szczęśliwa jak nie wiem co :D

Najpierw możesz zacząć od pompek damskich, później dopiero wziąć się za męskie. Tak będzie prościej.