Temat: Szpagat - rozciąganie

skinnylovex napisał(a):

trenuję taniec, codziennie przed treningiem wykonuję ćwiczenia rozciągające i wykonanie szpagatu przychodzi mi bez problemu :). na początku mozesz wykonywac cw typu stawanie w rozkroku i dotykanie rękoma stóp, stawanie coraz szerzej i wytrzymywanie w tej pozycji kilka sec, tych ćwiczen jest od groma :)

kurczaczeq napisał(a):

beniaczek4988 napisał(a):

To zależy jak są rozciągnięte Twoje mięśnie,ja osobiście mam spore zaległości w dbaniu o formę ale szpagat z małym problemem ale jeszcze zrobie

u mnie jest z tym ciężko, tak jak mówię nie mogę nawet porządnie wyprostować nogi, a jak próbuję szpagat to bolą mnie mięśnie ;/ 

dariak1987 napisał(a):

http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/w_id/6054091

kurczaczeq napisał(a):

skinnylovex napisał(a):

trenuję taniec, codziennie przed treningiem wykonuję ćwiczenia rozciągające i wykonanie szpagatu przychodzi mi bez problemu :). na początku mozesz wykonywac cw typu stawanie w rozkroku i dotykanie rękoma stóp, stawanie coraz szerzej i wytrzymywanie w tej pozycji kilka sec, tych ćwiczen jest od groma :)

a ile czasu powinno trwać takie rozciąganie i co ile dni mogę się rozciągać ?

skinnylovex napisał(a):

kurczaczeq napisał(a):

skinnylovex napisał(a):

trenuję taniec, codziennie przed treningiem wykonuję ćwiczenia rozciągające i wykonanie szpagatu przychodzi mi bez problemu :). na początku mozesz wykonywac cw typu stawanie w rozkroku i dotykanie rękoma stóp, stawanie coraz szerzej i wytrzymywanie w tej pozycji kilka sec, tych ćwiczen jest od groma :)

a ile czasu powinno trwać takie rozciąganie i co ile dni mogę się rozciągać ?

ćwiczenia rozciągające zaliczają się do tych bardzo lekkich, więc nie ma ograniczeń. spokojnie mozesz codziennie :) tylko najpierw trochę się rozgrzej :)

kurczaczeq napisał(a):

skinnylovex napisał(a):

kurczaczeq napisał(a):

skinnylovex napisał(a):

trenuję taniec, codziennie przed treningiem wykonuję ćwiczenia rozciągające i wykonanie szpagatu przychodzi mi bez problemu :). na początku mozesz wykonywac cw typu stawanie w rozkroku i dotykanie rękoma stóp, stawanie coraz szerzej i wytrzymywanie w tej pozycji kilka sec, tych ćwiczen jest od groma :)

a ile czasu powinno trwać takie rozciąganie i co ile dni mogę się rozciągać ?

ćwiczenia rozciągające zaliczają się do tych bardzo lekkich, więc nie ma ograniczeń. spokojnie mozesz codziennie :) tylko najpierw trochę się rozgrzej :)

dzięki :) to lecę sie porozciągać :) 

marta1501 napisał(a):

nie trzeba nic specjalnego, rozciagaj sie codziennie porzadnie, a po ok. 2 tygodniach szpagat zrobisz. cała filozofia :)

KotkaPsotka napisał(a):

marta1501 napisał(a):

nie trzeba nic specjalnego, rozciagaj sie codziennie porzadnie, a po ok. 2 tygodniach szpagat zrobisz. cała filozofia :)

hahaha to chyba ja jestem maxymalnie zastana bo po 4 miesiacach rozciagania nie zrobilam szpagatu, ba jeszcze z pol metra do ziemi bylo btw. Ja kiedys trenowalam gimn, artystyczna i akrobatyke.