21 lutego 2010, 17:34
jak sie zmusic do cwiczen w domu??? na silownie,fitness nie mam kasy a oczywiste jest to,ze trzeba cwiczyc w czasie odchudzanie zeby po odchudzaniu nie miec sflaczałego ciala tylko jędrne.dziewczyny dajcie jakies rady jak wy sie zmuszacie do cwiczen,ile cwiczycie dziennie noi jakie wykonujecie cwiczenia.dziekuje za odpowiedz moze wy mnie zmotywujecie:)
20 maja 2010, 21:31
Mi pomaga słuchanie fajnej muzyki, gdy biegam na obiterze w domu. Albo myslenie o tym, co mam zrobić w ciągu dnia. Wiem, że warto oglądać telewizję. Chodzi o to, żeby ćwicząc myśleć o czymś innym. Czas szybciej ucieka
![]()
21 maja 2010, 18:50
Monisieq.
Coś w tym jest...
Czytałam że im słucha się głośniejszej muzyki (oczywiście rytmicznej) tym więcej powtórzeń wykonujemy i szybciej...
"Mózg odbiera bardzo głośną muzykę jako zagrożenie.
We krwi pojawia się adrenalina i awaryjna porcja glukozy,
umożliwiają mięśniom dodatkowy wysiłek.
Jeśli chcesz mądrze skorzystać z tej rady,
zwiększaj głośność muzyki w słuchawkach tylko na czas końcowej fazy treningu
-ostatniej serii w treningu siłowym, albo na czas pokonania ostatnich kilku set metrów podczas biegu.
W ten sposób nie narazisz słuchu ma szwank,
a jednocześnie w najtrudniejszym momencie poczujesz przypływ energii"
/SHAPE marzec 2010/
nie do końca na temat, ale chciałam dodać coś do wypowiedzi Monisieq.
Myślę że to cenna rada ;)
- Dołączył: 2007-07-11
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 317
9 września 2010, 12:30
Do tego jest potrzeba u mnie najpierw motywacja, ale najważniejsze to zacząć. Chyba tak jest ze wszystkim. Jak zaczniemy regularnie ćwiczyć, to staje się to rytuałem i potem już jest z górki :-) Dobra muzyka pomaga, a jak są jeszcze widoczne efekty, to koleja motywacja do kontynuacji.
- Dołączył: 2010-10-23
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 28
23 października 2010, 16:33
Przeczytaj ten artykul, ja kiedys na niego trafilam i po pzreczytaniu zaczekalm aktywniej zyc, cwicze codziennie po 40 min na rowerku rano o 5 i ograniczylam jedzenie tuczacych produktow.
http://www.twoj-sport.pl/aktualnosci/82-jak-schudnac-zyj-aktywnie.html - Dołączył: 2010-10-23
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 28
23 października 2010, 16:34
Mozna też kupic sobie karnet na silownie, zawsze to wieksza motywacja i mobilizacja jak juz sie wyda pieniadze to sie chodzi.
http://www.twoj-sport.pl/aktualnosci/297-jakie-cwiczenia-na-silowni.html - Dołączył: 2008-02-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 18
24 października 2010, 12:42
Najlepiej przypominając sobie wszystkie powody, dla których chcesz schudnąć, zmienić swoje ciało i zdrowiej żyć. Na kartce można spisać dla lepszego efektu motywacyjnego ;).
20 czerwca 2011, 20:15
Kisza wielkie dzięki za ten filmik ! od dawna szukałam takiego czegoś ;*
28 czerwca 2011, 11:55
Ja na początku nie miałam wogóle motywacji do ćwiczeń :( Zmuszałam się i robiłam to z niechęcią ale po dwóch tygodniach to już jest przyzwyczajenie :) I wtedy muszę ćwiczyć bo bez tego dziwnie się czuję :P
