Temat: jak sie zmusic

Na początku się człowiek zmusza a później włazi w krew i żyć bez ćwiczeń nie można :)

> Na początku się człowiek zmusza a później włazi w
> krew i żyć bez ćwiczeń nie można :)

Oj zgadzmam się.Odkrywa się w tym przyjemność

Ja się nie zmuszałam ostatnio ;p I nie powinno się zmuszać. Znajdź coś co Ci da przyjemność, może taniec? Może aerobik w klubie, a może w domu z płytą DVD? Ja nienawidzę np. pilatesu czy ćwiczeń z obciążeniem i tego nie wykonuję po prostu, bo szybko się znudzi i wszelkie ćwiczenia bd kojarzyły się z czymś nieprzyjemnym. 

Ja ćwiczę (mam zamiar, bo ostatnio nic nie robiłam ;p) z płytkami DVD, czytam na rowerku, słucham muzyki i oglądam teledyski chodząc na stepperze, skaczę na skakance słuchając muzyki, tańczę, a jak bd ładna pogoda to od nowa zacznę biegać, z koleżanką bo tak mi lepiej.

Zrobię też reklamę grupy, którą utworzyłam i razem z dziewczynami ćwiczymy: http://vitalia.pl/index.php/mid/89/fid/1034/diety/odchudzanie/group_id/13021 . Powiem Ci, że ta grupa naprawdę daje motywację, a jest tyle dziewczyn, że każda ma możliwość rywalizować w swojej grupie punktowej. Zapraszamy ;)

Jak długo ćwiczycie jednego dnia?

hm...znaleźć motywację. i może nawet bardziej ambitną, niż chęć schudnięcia, choć i ta jest dobra. ale na mnie nie działa, jakoś tak chcę a nie mogę. no i znaleźć jakąś formę, którą lubisz. choćby szybki spacer, energiczny.

zmusić? ja tylko w domu i na basenie potrafię zrobić porządny trening bez krępacji... nienawidzę siłowni i fitness clubów, w domu możesz robić co chcesz, jak chcesz, spocić się i nie przejmować, czy wychodzi Ci za przeproszeniem pośladek z majtek!

na początku radzę włączyć ulubioną muzykę- dynamiczną i w jej rytm zacząć sobie podskakiwać na różne sposoby, po swojemu, z czasem możesz dołączyć jakiś film instruktażowy- np. turbo jam, hip hop abs itp. jeśli lubisz tańczyć- spodoba Ci się

Ja to różnie, jak miałam wolne, albo nie chodziłam na uczelnię to ćwiczyłam około 5 godzin, ale nie ciągle. Do tego 1 godzina spacerku/marszu minimalnie. Teraz jak bd chodziła na uczelnię to bd ćwiczyła 2-3 godzin, plus godzina marszu (droga na i z uczelni).

Ja zrobiłam sobie plan - ćwiczę aeroby (na zmianę bieganie i basen) 5-6 razy w tygodniu, plus 3 razy ćwiczenia modelujące. Nie lubię ćwiczyć z kimś (biegać, pływać? a fuj!) i nie przepadam za ćwiczeniami w domu. Aeroby robię rano, na 7 lecę na basen albo biegać (teraz bieżnia w siłowni niedaleko domu), tylko wtedy m pewność że coś zrobię. Popołudnia i wieczory mam zajęte studiami i pracą ;) 

A MOŻE SPACER!??

nie warto sie zmuszac xD trzeba poprostu to polubiec ;-) to moze byc przyjemnoscia:P pozytywne nastawienie to podstawa;D