Temat: jakie ćwiczenia po latach tycia i przy zerowej kondycji?

paulina1250 napisał(a):

eCCoo napisał(a):

dołaczam do pytania :)chętnie bym pobiegala, ale jestem gruszką i boję się o moje juz i tak małe piersi :Dczy zatem polecicie jakieś ćwiczenie dzieki ktoremu schudnę ale oszczędzę piersi - wiem, ze to do konca nie mozliwe :)

od kiedy zaczelam cwiczyc moje piersi nie zmalazy nawet centymetr. zaczelam o nie dbac i nic sie nie zmienia. a wczesniej one pierwsze malaly.

riki77 napisał(a):

ale jak się odchudzałam kiedyś to chodziłam na aerobik, ale ten klub już nie istnieje. zresztą nie lubię sportu, po prostu wiem że muszę się zmusić.      

lolavitalia napisał(a):

rower, najlepiej stacjonarny bo daje pewną jednostajność ćwiczeń. Zacznij od 20minut dziennie, po tygodniu 30min, po kolejnych 2 tygodniach 45 minut. Powinnaś jechać z prędkością co najmniej 20km/h. Dobry obok treningu aerobowego, jest trening interwałowy, tzn o zwiększonej intensywności ćwiczeń. Spalasz więcej, a Twój organizm nawet w trakcie snu i kolejnych 24 godzin po wysiłku spala tkankę tłuszczową. Wyeliminuj z diety cukry proste, tłuszcze, ogranicz węglowodany. Dziennie pij minimum 1,5l wody mineralnej plus herbaty. Kawa nie jest sprzymierzeńcem w diecie, bo zatrzymuje wodę w organizmie (tak jak sól).Ja dzięki tym wytycznym schudłam już prawie 15  kg.