© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 sierpnia 2012, 16:03
Edytowany przez WhiteCaat 18 sierpnia 2012, 16:05
18 sierpnia 2012, 16:41
ja np. biegam przez godzinę, a potem wykonuję jeszcze 15/20 min ćwiczenia modelujące i widzę lepsze efekty :)
18 sierpnia 2012, 16:42
18 sierpnia 2012, 16:42
http://vitalia.pl/artykul3581_Mity-o-spalaniu-tkanki-tluszczowej-czesc-iii.html?offset=04 mit.Ćwiczenia cardio na końcu. Proponuję kolejność brzuch i pośladki, a potem nogi i ramiona, bo te dwa ostatnie to dla mnie też trochę cardio (a trochę modelujące, czy siłowe to zależy od obciążenia).
18 sierpnia 2012, 16:45
18 sierpnia 2012, 16:45
18 sierpnia 2012, 16:46
18 sierpnia 2012, 18:25
"Ponadto w przypadku, gdy zrealizowany wcześniej trening aerobowy wyczerpał również zapas wolnych białek, energia dla pracujących podczas ćwiczeń anaerobowych mięśni czerpana jest z procesów katabolicznych ? ?spalania? własnego ciała."chodzi o to, że mam bardzo duże mięśnie ud i może właśnie ćwiczenia anaerobowe na uda po długim cardio pomogłyby je trochę spalić?
18 sierpnia 2012, 19:02
18 sierpnia 2012, 19:46
18 sierpnia 2012, 20:00
Każdy trener powie, że 15-20 minut cardio przed siłowymi, potem siłowe, a potem typowo cardio, nie jako rozgrzewka. Jeśli chcesz duże efekty. Cardio na początku nie spali tłuszczu tylko rozgrzeje mięśnie do pracy, więc jeżeli po siłowych nie będzie jeszcze cardio to będziecie mieli mięśnie, ale ze spalonym tłuszczem będzie słabiej.
Miałam konsultacje z trenerem z wieloletnim doświadczeniem, więc dziewczyny, po co ta gadka. Nie róbcie tak, jak podpowiada Wam sumienie, tylko tak, jak w rzeczywistości powinno się robić! Najpierw rozgrzewka, która chcąc nie chcąc jest cardio, ale nie tym 100procentowym! Potem siłowe ćwiczenia, a na koniec typowe cardio, które pozwoli spalić tłuszcz, żeby było widać te piękne mięśnie, które tak ciężko ćwiczyłyście przed paroma minutami! :)
