- Dołączył: 2012-02-20
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 3032
18 sierpnia 2012, 16:03
Chcę jednego dnia przerobić wszystkie ćwiczenia z Mel B jednego dnia do końca wakacji.
Czy mogłabym robić 1 ćwiczenie, a po 10 minutach kolejne i tak do końca czy to sobie rozkładać np.
- Cardio, 1h przerwy
- Brzuch 1 ćwiczenie; 10 minut; 2 ćwiczenie; 1h przerwy
- Nogi ; 10 minut; pośladki 10 min przerwy i ręce
Czy mogę tak bez rozwlekania tego w czasie?
Edytowany przez WhiteCaat 18 sierpnia 2012, 16:05
- Dołączył: 2012-07-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 8
18 sierpnia 2012, 20:39
Zamiast się kłócić wystarczy przeczytać ten artykuł
http://vitalia.pl/artykul3581_Mity-o-spalaniu-tkanki-tluszczowej-czesc-iii.html w części jak ćwiczyć wszystko jest jak na dłoni wyłożone.
18 sierpnia 2012, 20:54
WhiteCaat napisał(a):
Chcę jednego dnia przerobić wszystkie ćwiczenia z Mel B jednego dnia do końca wakacji.Czy mogłabym robić 1 ćwiczenie, a po 10 minutach kolejne i tak do końca czy to sobie rozkładać np.- Cardio, 1h przerwy- Brzuch 1 ćwiczenie; 10 minut; 2 ćwiczenie; 1h przerwy- Nogi ; 10 minut; pośladki 10 min przerwy i ręceCzy mogę tak bez rozwlekania tego w czasie?
1. Cardio na końcu.
2. nie mam pojęcia jaka to intensywność i ile trwają ćw. na brzuch i nogi, ale na pewno zrobiłabym inaczej:
- jeden dzień nogi + pośladki i cardio na koniec
- drugi dzień brzuch oba ćwiczenia + cardio na koniec
3. Robienie wielu partii ciała na raz jednego dnia jest totalnie bezsensowne pod warunkiem, że te ćw. są naprawdę ciężkie, bo jeśli to machanie nóżką po kwadransie, to rób wszystko po kolei a na końcu cardio
Taki lekki maratonik raz na jakiś czas, jeśli ćwiczysz regularnie, nie zaszkodzi
Edytowany przez Grian 18 sierpnia 2012, 20:55
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
20 sierpnia 2012, 10:18
"no właśnie nie! najpierw cardio a potem modelujące, bo wtedy będziesz przy tych modelujących spalać tłuszcz również :)" no chyba za gorąco jest w tym roku.... podczas ćwiczeń siłowych nie korzystasz z tłuszczu jako źródła energii - korzystasz z glikogenu a potem z białek własnych mięśni więc gratuluje robiąc tak "modelujesz" (pozbawiasz się) mięśni
"3. Robienie wielu partii ciała na raz jednego dnia jest totalnie bezsensowne" robienie wielu partii ciała jest jednym z bardziej efektywnych sposobów treningowych.
Edytowany przez OrdemEprogresso 20 sierpnia 2012, 10:22
