Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jillian Michaels 30dni- kto chętny ? :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika monana0307

monana0307

  • Dołączył: 2009-05-11
  • Miasto: Małopolska
  • Liczba postów: 5394

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2012, 12:25

Dziewczyny czas się wziąć w garść.. sama dieta nie wystarczy, ĆWICZYMY !!

Czy są jakieś odważne kobitki, które podejmą się współpracy i razem będziemy się zmagać z upartą Jilian ?

Wrzucam link do całości http://www.youtube.com/watch?v=ve-WiQKi_W8.
30 dni, 3 poziomy, każdy 10 dni.. damy radę!!

Efekty ponoć spektakularne, jak można zauważyć w innych grupach.

Dzisiaj zaczynamy! Nie jutro, nie później, a dzisiaj ! Tu i teraz!!  Musi być SIŁA i pozytywna energia!

Są chętne ?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika LitlleFatGirl

LitlleFatGirl

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2012, 15:50

ja też:) ostatnio przygladalam sie temu treningowi i bardzo mi sie spodobal:) a macie hantle?? czy zastepujecie je czyms?? ja niestety ich nie posiadam:(
Zdjęcie użytkownika monana0307

monana0307

  • Dołączył: 2009-05-11
  • Miasto: Małopolska
  • Liczba postów: 5394

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2012, 16:05

1/30 zaliczone !

Kuuurcze nic mnie tak nie bolało jak ręce.. mam ciężarki 2x900 gram... kurcze jutro rąk nie podniosę
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika monana0307

monana0307

  • Dołączył: 2009-05-11
  • Miasto: Małopolska
  • Liczba postów: 5394

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2012, 16:06

litlleFatGirl- swego czasu zastępowałam hantle butelkami wody, kartonami mleka, lub mąką, cukrem ;-)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika atremo

atremo

  • Dołączył: 2008-09-06
  • Miasto: Zzz
  • Liczba postów: 1168

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2012, 16:10

dzień 1 zaliczony, ćwiczenia nie są bardzo ciężkie i cały czas robi się coś innego dzięki czemu czas szybciej leci :)
ja mam hantle 1,5kg. Czy ten trening wykonuje się codziennie? Tzn czy jest przewidziany jakiś dzień przerwy?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Kasik19933

Kasik19933

  • Dołączył: 2012-02-19
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 1485

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2012, 16:14

ja też się chętnie przyłączę, zaraz dodam wymiary
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika monana0307

monana0307

  • Dołączył: 2009-05-11
  • Miasto: Małopolska
  • Liczba postów: 5394

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2012, 16:16

z tego co wiem to chyba nie ma dnia przerwy.. ale u mnie na pewno jakieś wystąpią.. mięśnie będą musiały się zregenerować.. wtedy te ćwiczenia można zastąpić jakimiś lżejszymi aerobami.. spacer, rowerek czy coś takiego, dla czystej przyjemności ;-)

Pauli8- i jak efekty ? widoczne gołym okiem ? Ale to też zależy pewnie od persony.. jaki balast, jaka kondycja itd. No ja nie tracę nadziei i pierwsze porównania przy 10 dniu :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika wiszka83

wiszka83

  • Dołączył: 2010-12-25
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 867

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2012, 16:37

ja od wczoraj z Jilian daję czadu., ale ćwicze nowy program 12tygodniowy ćwiczenia po ok 30 min, plus cardio z Jilian 30 min :), jestem tak mokra że nawet tyłek mam spocony hahah, przynajmniej stamtąd też tłuszcz zejdzie :)

muszę 12 kg schudnąć :D

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika monana0307

monana0307

  • Dołączył: 2009-05-11
  • Miasto: Małopolska
  • Liczba postów: 5394

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2012, 16:39

wieszka83- co to za program 12 tygodniowy ? ciekawa jestem bo po urlopie, czyli od października ruszam z nowo naładowanymi bateriami i zbijania tłuszczu ciąg dalszy.. sporo cm przede mną, a wiem, że w miesiąc cudów nie zdziałam;-)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Pauli8

Pauli8

  • Dołączył: 2007-07-21
  • Miasto: Moje
  • Liczba postów: 622

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2012, 16:59

monana0307- podczas tych 30 dni spadlo mi tylko 4 moze 4.5 kg
jezeli chodzi o centymetry to nie widze zmian ale spodnie ktore byly obcisle na starcie teraz zupelnie inaczej sie ukladaja
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika monana0307

monana0307

  • Dołączył: 2009-05-11
  • Miasto: Małopolska
  • Liczba postów: 5394

Zobacz posty Użytkownika

14 sierpnia 2012, 17:03

Pauli8- kurcze, 4 albo 4.5 kg w 30 dni przez zdrową dietę + ćwiczenia to wymarzony wynik!! Kuuurcze ja jak zgubię 3 kg, ale nie 3 kg wody, a trochę też tłuszczu to będę bardzo zadowolona :)... Tym bardziej mnie zmotywowałaś!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.