- Dołączył: 2009-05-11
- Miasto: Małopolska
- Liczba postów: 5394
14 sierpnia 2012, 12:25
Dziewczyny czas się wziąć w garść.. sama dieta nie wystarczy, ĆWICZYMY
![]()
!!
Czy są jakieś odważne kobitki, które podejmą się współpracy i razem będziemy się zmagać z upartą Jilian ?
![]()
Wrzucam link do całości http://www.youtube.com/watch?v=ve-WiQKi_W8.
30 dni, 3 poziomy, każdy 10 dni.. damy radę!!
Efekty ponoć spektakularne, jak można zauważyć w innych grupach.
Dzisiaj zaczynamy! Nie jutro, nie później, a dzisiaj ! Tu i teraz!! Musi być SIŁA i pozytywna energia!
![]()
Są chętne ?
- Dołączył: 2008-04-13
- Miasto: Neverland
- Liczba postów: 165
27 sierpnia 2012, 21:08
mi sie nie podoba drugi lvl :P ehehe. wczoraj mialam okropny bol glowy, ale mimo to pocwiczylam troche, i nie dajac z siebie wszystkiego wczoraj - dzisiaj mam wiecej energii i ramiona mnie juz tak nie bola. taki maly odpoczynek tez dobrze robi.
mam nadzieje, ze bol kostki przejdzie :))
a Tobie jak cwiczenia z drugiego lvl podpasowaly?
ja zaraz lece robic dzien 14
![]()
- Dołączył: 2011-05-11
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 219
27 sierpnia 2012, 21:36
Jedno ćwiczenie z ciężarkami i przysiadem mi nie odpowiada, bo normalnie mi ręce opadają pod ciężarem :D hehe :D
Level 2 jest o wiele nudniejszy niż 1. Mniej się pocę, nie wiem od czego to zależy...
27 sierpnia 2012, 21:59
afrah91 napisał(a):
Jedno ćwiczenie z ciężarkami i przysiadem mi nie odpowiada, bo normalnie mi ręce opadają pod ciężarem :D hehe :DLevel 2 jest o wiele nudniejszy niż 1. Mniej się pocę, nie wiem od czego to zależy...
na bank to co trzeba je wyciągnąć przed siebie :)
Pamiętajcie żeby każdy poskok amortyzować kolanami. tez wszystkie ćwiczenia robicie przy ugiętych kolanach np; ciezarki do góry i noga do góry machasz noga i podnosisz cięzarki - stoisz na jednej nodze i najlepiej lekko ugiąć kolano nie obciążasz wtedy stawów. Podobnie na końcu przy rozciąganiu na 1 nodze lekko uginasz kolano i wypychasz biodro do przodu jednocześnie ...
Trochę mało tych ćwiczeń jak na 1 raz z 20 min wychodzi :(
więc od jutra zaczynam mojego osobistego trenera z Lieisą Hart. Mam starą płytę z 2003 roku ale jest masakra- kiedyś na studiach z nią ćwiczyłam uwielbiam babkę tłumaczy wszystko i jest boska
Edytowany przez jagoa 27 sierpnia 2012, 22:14
- Dołączył: 2011-05-11
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 219
27 sierpnia 2012, 22:32
o te te :D masakra! :D
wiem wiem :) akurat z kolanami nie mam problemu, chociaż czasami mi strzelają :O
chyba trzeba więcej magnezu łykać :)
27 sierpnia 2012, 22:36
afrah91 napisał(a):
o te te :D masakra! :Dwiem wiem :) akurat z kolanami nie mam problemu, chociaż czasami mi strzelają :Ochyba trzeba więcej magnezu łykać :)
hahaha mnie po 2 serii to aż ręce drżą. Jak amortyzujesz kolanem to kostki tez tak nie dostają a najlepiej miec buty z systemem np amortyzującym Mizuno wave
- Dołączył: 2011-05-11
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 219
27 sierpnia 2012, 23:33
a mi właśnie nic nie drży! :( może dlatego, że co drugi dzień pływam kraulem minimum 52 długości basenu?
mam buty sportowe z Deichmanna, wygodne ale chyba mi podeszła się "człapie", bo faktycznie nie amortyzują tak, jak powinny.
Trzeba będzie zainwestować w dobre buty :)
28 sierpnia 2012, 11:05
widzę, że wy już dzielnie ciśniecie ja się chyba za nią zabiorę dopiero dzisiaj i od dzisiaj zacznę mój 30 dniowy maraton o ile w ogóle jej podołam ;)
- Dołączył: 2011-05-11
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 219
28 sierpnia 2012, 13:09
Incubo - najważniejsze są pierwsze 3 dni, później już leci! :)
Powodzenia! :)
- Dołączył: 2007-11-20
- Miasto: New York
- Liczba postów: 3232
28 sierpnia 2012, 14:03
alex2291 napisał(a):
kasiap76 napisał(a):
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 - to?
Początkowo MŻ, następnie Dukan i ogromna motywacja w głowie ;)
!!
