- Dołączył: 2009-05-11
- Miasto: Małopolska
- Liczba postów: 5394
14 sierpnia 2012, 12:25
Dziewczyny czas się wziąć w garść.. sama dieta nie wystarczy, ĆWICZYMY
![]()
!!
Czy są jakieś odważne kobitki, które podejmą się współpracy i razem będziemy się zmagać z upartą Jilian ?
![]()
Wrzucam link do całości http://www.youtube.com/watch?v=ve-WiQKi_W8.
30 dni, 3 poziomy, każdy 10 dni.. damy radę!!
Efekty ponoć spektakularne, jak można zauważyć w innych grupach.
Dzisiaj zaczynamy! Nie jutro, nie później, a dzisiaj ! Tu i teraz!! Musi być SIŁA i pozytywna energia!
![]()
Są chętne ?
14 sierpnia 2012, 12:56
.
Edytowany przez arsenka 14 sierpnia 2012, 13:10
- Dołączył: 2009-05-11
- Miasto: Małopolska
- Liczba postów: 5394
14 sierpnia 2012, 13:05
spokojnie.... nie siedzę przy komputerze 24 na dobę.
Link zawiera 3 poziomy, każdy z nich około 30 minut. I tyle też się ćwiczy, oczywiście kto chce dodaje sobie swoje inne ćwiczenia przed lub po tym treningu.
10 dni wykonujemy pierwszy poziom, 10 dni drugi, i 10 dni trzeci, ostatni.
14 sierpnia 2012, 13:09
ok już widzę
Edytowany przez arsenka 14 sierpnia 2012, 13:12
14 sierpnia 2012, 13:13
28 minuta filmiku 2 level
- Dołączył: 2009-03-26
- Miasto: Piotrków Trybunalski
- Liczba postów: 57
14 sierpnia 2012, 13:15
Witam
tez chętnie się przyłącze :)
- Dołączył: 2009-05-11
- Miasto: Małopolska
- Liczba postów: 5394
14 sierpnia 2012, 13:15
jeśli nie możesz trafić na konkretną minutę, tutaj wstawiam osobny link
LEVEL 2 !! Tylko drugi poziom
14 sierpnia 2012, 13:15
ja zaczełam wczoraj na zmiane z JM fat burning
- Dołączył: 2009-05-11
- Miasto: Małopolska
- Liczba postów: 5394
14 sierpnia 2012, 13:22
no to cieszę się, że jest nas coraz więcej :)
Proponuję zrobić sobie zdjęcie, albo pomierzyć się, aby za 30 dni mieć się do czego odnieść.. bo kilogram centymetrom nierówny
![]()
.. waga może być ta sama, a cm mniej
![]()
czyli co,
dzisiaj (14.08.2012) zaczynamy, a kończymy 13.09.2012, DO DZIEŁA!!
![]()
14 sierpnia 2012, 13:54
haha, właśnie dzisiaj siedze i czytam o tym treningu, bo chciałam dzisiaj zacząć, wchodze na Vitalie a tu twój watek na głównej. fajnie. :) ja się przyłączam! do zrzucenia ok 7kg- ale powolutku, bez pośpiechu, no i oprócz Jillian, tae bo 5razy w tygodniu :) jestem ciekawa efektów! :)
- Dołączył: 2009-05-11
- Miasto: Małopolska
- Liczba postów: 5394
14 sierpnia 2012, 13:56
ja z Jilian chcę połączyć E. Chodakowską i Mel B.. na zmianę , efekty powinny być spore! Na to liczę.. choć wiem, że po 30 dniach będę miała 2 tygodniową przerwę od tych ćwiczeń.. ale zastąpię je spacerami i rowerem, lepsze to niż nic..
![]()
!!
.. waga może być ta sama, a cm mniej 
