© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 stycznia 2010, 12:20
Witajcie,
chciałabym się dowiedzieć czy zwracacie uwage i mierzycie swoje tętno podczas wykonywania ćwiczeń?
Ja staram się utrzymać zazwyczaj na poziomie powyżej 130 uderzeń na minute.
Czy ktoś podobnie tak?
Dzieki
16 stycznia 2010, 12:31
16 stycznia 2010, 12:36
16 stycznia 2010, 12:37
16 stycznia 2010, 12:46
ja mam za wysokie tętno, dlatego lekarz ledwo pozwolił mi kiedyś wyczynowo trenować - po zrobieniu paru przysiadów miałam około 160-170...-,-
teraz jak mierze to jest troche lepiej, około 140
16 stycznia 2010, 13:24
> podobnie tak? Dzieki
Dolny pułap Pani tętna mieszczący się już w zakresie aerobowym to 125. Tętno normalne w żaden sposób nie przyczyni się do spalania tkanki tłuszczowej. Musi ono być na tyle wysokie by wejść w przedział aerobowy. Tętno i budowa mięśni nie ma ze sobą nic wspólnego. Na budowę mięśni składają się odpowiednio dobrane ćwiczenia, serie, powtórzenia, przerwy, obciążenie.
Edytowany przez Sebastian25 16 stycznia 2010, 13:25
16 stycznia 2010, 14:49
No to teraz sie zdziwilam, bo caly czas bylam przekonana i rowniez czytalam ze wlasnie tetno powyzej 130 jest odpowiednie do spalania tkanki tluszczowej i dlatego zawsze staralam sie aby ono bylo w takim poziomie wlasnie.
Czyli to nie ma znaczenia wcale jakie ono jest?
16 stycznia 2010, 15:05
> nie ma znaczenia wcale jakie ono jest?
To prawda o czym Pani czytała. Prawdą również jest to, że ma ono najważniejsze znaczenie. Wartość, którą Pani podałem (125 uderzeń /m) to minimalna wartość, jaką Pani powinna uzyskać by trening był efektywny. Pani maksymalne tętno kształtuje się na poziomie 195. 125 to 65 % Pani tętna maksymalnego. A jak już wspomniałem wyżej, to wystarczy by Pani trening przynosił zamierzone efekty. Jeśli Pani tętno uzyskuje wartość 130 to bardzo dobrze.
16 stycznia 2010, 15:22
16 stycznia 2010, 15:29
> tetno 140-160 to coś ze mna nie tak:D?
A w jakim Pani jest wieku?
