6 stycznia 2010, 15:25
PUMP IT UP THE ULTIMATE DANCE WORKOUT
ZAKOCHAŁAM SIĘ W TYM WIĘC POLECAM POLECAM POLECAM :) CAŁOSC TRWA 70 MINUT - JA NA RAZIE ROBIE 35 I LEJE SIE ZE MNIE STRASZNIE. PLIK MOŻNA ŚCIAGNAĆ Z EMULA, TORRENTÓW I WOGÓLE :) POSZUKAJCIE KONIECZNIE!!!
A JAK KTÓRAS MIAŁA STYCZNOŚC, LUB ĆWICZY TO NAPISZCIE CO MYŚLICIE :)
WIEM ZE TEGO RODZAJU ĆWICZEŃ JEST WIELE ALE TO PIERWSZA LASKA KTÓRA PROWADZI I MNIE NIE IRYTUJE :D
NA YOUTUBIE TEZ JEST W PARU CZEŚCIACH WIEC SOBIE ZOBACZCIE :)
OGÓLNIE CAŁOSC TO ROZGRZEWKA, 3 UKŁADY TANECZNE (WYCISKAJĄCE 7 POTY) I CWICZENIA ROZCIAGAJĄCE :) WSZYSTKO PROSTE, NIE GUBIĘ SIĘ W KROKACH JAK TO W INNYCH AEROBIKACH, LASKI MOTYWUJĄ STRASZNIE, I MUZYKA SWIETNIE DOBRANA :)
- Dołączył: 2009-09-21
- Miasto: Oświęcim
- Liczba postów: 18
7 stycznia 2010, 09:31
No i po kolejnej seri ćwiczeń pump it up
![]()
Tym razem było to aeroburn
![]()
Moim zdanie warte uwagi są jedynie : "The ultimate dance workout", "Aeroburn", "Burn it,los it" " clubland work it out". Co do części "beach body workout" to wg mnie jest to totalna porażka i większość to kopia z "the ultimate dance workout". Oczywiście wszystko zalezy od gustu :-) A cześci jak na razie to jest 7. "The ultimate dance workout", "dancemix", "beach body workout","high energy", "burn it, lose it", "aerourn" i "clubland work it out".
7 stycznia 2010, 09:45
ja wlasnier sciagam dancemix :)
szkoda ze zapewne od nie ejst z deanne :P
wlasnie nie podobaja mi sie inne czesci bo są takie zbyt zatłoczone, zbyt festyniarskie ciuchy i wogole , ale z drugiej strony mam przy tym chudnac a nie ogladac nie? :D
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
7 stycznia 2010, 11:54
na poprzedniej stronie dałam link do torrenta, The ultimate dance workout , teraz zaczynam robić i tam jest wyraźnie, że w to wchodzi high energy, buns and tums itd.. :)
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
7 stycznia 2010, 12:19
niestety nie zdążyłam wszystkiego zrobić, bo chłopak wcześniej wrócił ze szkoły, a przy nim ćwiczyć mi się nie chce. 23min zrobiłam, spociłam się trochę, więc po 70min na pewno byłabym mokra
![]()
tylko jak dla mnie w 2 części ćwiczeń trochę za bardzo pracują uda, a tego staram się unikać (chcę je wyszczuplić cholercia, a nie umięśnić
![]()
). jutro zrobię całość i stwierdzę, czy faktycznie jest tak gitez majonez
![]()
- Dołączył: 2009-09-21
- Miasto: Oświęcim
- Liczba postów: 18
7 stycznia 2010, 16:50
Widziałam już wszystkie części i muszę powiedzieć, że w większości jest tak,że dużo pracują nogi,jest też dużo skakania,więc idzie spalić tłuszczyk,dopiero pod koniec każdej części skupiają się na innych partiach mięśniowych.
7 stycznia 2010, 18:04
dziewczyny postaram sie jturo wyslac te plyty bo normalnie taka kolejka byla na poczcie ze zbladłam
7 stycznia 2010, 20:44
Lawra, spoko. Też nie lubię kolejek.
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
7 stycznia 2010, 20:58
no własnie mnie to troche wkurza, że tak bardzo tam pracuja nogi i nie wiem, czy w tym czasie olać te ćwiczenia i robić własne, czy co.. :D bo nie chcę mieć umięśnionych nóg : (
jak ktoś chce, to mogę udostępnić torrenta, link na poprzedniej stronie, pisać, dam znać, kiedy będę seedować ;)
7 stycznia 2010, 21:24
jak dla mnei fajne ejst to ze nogi pracują, tylko trzeba sie potem rozciagac :D
tym bardziej ze kobiety genetycznie nie mają predyspozycji to rozbudowy miesni chyba ze bierzesz jakies odżywki ;)
poza tym duzo kalorii sie spala wiec tłuszczyk też :D
ja robie codziennie "pampyramp" ja mówi moj tata, a co drugi dzien ćwiczenia na brzuch, pośladki i ręce intensywnie ;)
za jakis czas zobacze jakie efekty :D
8 stycznia 2010, 08:11
Ja trochę mam tendencje do rozwoju mięśni nóg, pomimo, że nie biore odżywek. Taka uroda chyba.
Tym razem było to aeroburn
tylko jak dla mnie w 2 części ćwiczeń trochę za bardzo pracują uda, a tego staram się unikać (chcę je wyszczuplić cholercia, a nie umięśnić 
). jutro zrobię całość i stwierdzę, czy faktycznie jest tak gitez majonez 
