Temat: AKCJA - DYNAMICZNE SPALANIE KALORII // POSTAW SOBIE WYZWANIE

1.POCZĄTKUJĄCA  38378
2.CANCRI 36885
3ASIULAA.RZESZÓW  36019
4.JERNE 25168

5.DIAMANDKA  21991
6.CHERRINKA 19678
7. LAWRA 16000
8 DIDI19   13050

9. SERRATIA 10604.
10. NENADACONTE  10055

11.LEMONKA 9280
12. DYSIA   6770
13. LADYBEHEMOT   3700

 


ABY SPALIC 1 KG TŁUSZCZYKU TRZEBA SPALIC 7000 KCAL
DUZO NIE?
ALE CO TO DLA NAS?
1,5 GODZINY INTESYWNEGO WYSIŁKU JUŻ MOŻNA SPALIĆ 500 :)
:)
WIĘC:
ZAPRASZAM DO AKCJI!

ZASADY:
 CEL 1-28 LUTY 
- DO TEGO CZASU ROBIMY CO MOŻEMY ABY SPALIĆ 20 000 KCAL :) DA SIE!
- TO DOBRY MOTYWATOR ABY ZIMĄ TEŻ SIĘ RUSZAC ;)
- LICZYMY TYLKO TE "CELOWE" SPALANIE
- KAŻDA VITALIJKA CHĘTNA DO SPALANIA MA ZA ZADANIE W KAŻDY PONIEDZIAŁEK ZROBIĆ SOBIE PODSUMOWANIE I WYPISAĆ ILE I JAK SPALIŁA :) - DOBRY MOTYWATOR DLA INNYCH
- PROPONUJĘ BRAĆ POD UWAGĘ JEDEN KALKULATOR KALORII CZYLI MOZE NASZ VITALIJSKI  ALBO PULSOMETR;)

JA BEDE ROBIC W PIERWSZYM POSCIE RANKINGI

WSZELKIE MOZLIWE AKTYWNOŚCI SA DOZWOLONE:
- SPACER
- BIEGANIE
- ORBITREK
- ROWERY
- AEROBIK
- CWICZENIE W DOMU
- SNOWBOARD/NARTY
- STEPPER
- CALLANETICS
- SKAKANIE NA SKAKANCE
- KARATE
- ŚIATKÓWKA
- PŁYWANIE
- WIOSŁA
- .... I INNE :D

CZYLI CO TYLKO CHCECIE :D


20 000 KCAL TO 3 KG TŁUSZCZU!   



Ranking ZA OKRES 16 GRUDNIA - 31 STYCZNIA
:)
Asiulaa.Rzeszów. 24 080
Cherrienka  23 961
Diamandka 21 161
Lawra 15 796
LadyBehemot. 11 000
Serratia 1500

no wlasnie ja tez skakam wlasnie na skakance plus aerobik gdzie sie skacze i cwiczenia na nogi (przysiadów duzo) :D
mnie lydki zawsze po skakance bola:(( i musze skakac gora co drugi dzien;))
no za 10 minutek zabieram sie za cwiczonka ;) zobaczymy ile dam radę ;) 20 minut temu już kolację zjadłam i teraz tylko poćwicze wezme prysznic i spać :)
a6w zrobione wiec ja dzik ok 550 kcal :D jak na mnie to duzo :D

ja mam dziś

ok 600 (40 min biegu, 25 min wiosła)

brzuszki 300 sztuk nie wliczałam :))

i ja chcę się dołączyć :)
dzisiaj tylko 40 min szybkiego marszu po zimnie, więc jakieś 150 kcal, ale zaraz spróbuję nadrobić jakąś gimnastyką :)
ja lece spac bo jutro sprztanie, pakowanie , cwiczenie i w droge!  :D
ja jakies 500 dzis. To pokuta za nieumiarkowanie w jedzeniu i piciu. Mysle ze dzis mi sie naprawde nalezy nagana. NO ale teraz to juz musztarda po obiedzie i nic wiecej nie moge zrobic jak zapamietac sobie ze nastepnym razem trzeba uwazac i nie wystawiac sie na pokuszenie.
a ja dzis spalilam 670 na rowerku;p
Ja wypadam licho na waszym tle (brak rowerka, steperka, orbi itp. poza tym nie biegam bo się zraziłam po ostatniej kontuzji)

Także dzisiaj:

-gimnastyka lekka (brzuszki itp. itd) - 150 minut = 278 kcal
-twister - 30 minut = 148 kcal

RAZEM: 426 spalonych kalorii

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.