Temat: AKCJA - DYNAMICZNE SPALANIE KALORII // POSTAW SOBIE WYZWANIE

1.POCZĄTKUJĄCA  38378
2.CANCRI 36885
3ASIULAA.RZESZÓW  36019
4.JERNE 25168

5.DIAMANDKA  21991
6.CHERRINKA 19678
7. LAWRA 16000
8 DIDI19   13050

9. SERRATIA 10604.
10. NENADACONTE  10055

11.LEMONKA 9280
12. DYSIA   6770
13. LADYBEHEMOT   3700

 


ABY SPALIC 1 KG TŁUSZCZYKU TRZEBA SPALIC 7000 KCAL
DUZO NIE?
ALE CO TO DLA NAS?
1,5 GODZINY INTESYWNEGO WYSIŁKU JUŻ MOŻNA SPALIĆ 500 :)
:)
WIĘC:
ZAPRASZAM DO AKCJI!

ZASADY:
 CEL 1-28 LUTY 
- DO TEGO CZASU ROBIMY CO MOŻEMY ABY SPALIĆ 20 000 KCAL :) DA SIE!
- TO DOBRY MOTYWATOR ABY ZIMĄ TEŻ SIĘ RUSZAC ;)
- LICZYMY TYLKO TE "CELOWE" SPALANIE
- KAŻDA VITALIJKA CHĘTNA DO SPALANIA MA ZA ZADANIE W KAŻDY PONIEDZIAŁEK ZROBIĆ SOBIE PODSUMOWANIE I WYPISAĆ ILE I JAK SPALIŁA :) - DOBRY MOTYWATOR DLA INNYCH
- PROPONUJĘ BRAĆ POD UWAGĘ JEDEN KALKULATOR KALORII CZYLI MOZE NASZ VITALIJSKI  ALBO PULSOMETR;)

JA BEDE ROBIC W PIERWSZYM POSCIE RANKINGI

WSZELKIE MOZLIWE AKTYWNOŚCI SA DOZWOLONE:
- SPACER
- BIEGANIE
- ORBITREK
- ROWERY
- AEROBIK
- CWICZENIE W DOMU
- SNOWBOARD/NARTY
- STEPPER
- CALLANETICS
- SKAKANIE NA SKAKANCE
- KARATE
- ŚIATKÓWKA
- PŁYWANIE
- WIOSŁA
- .... I INNE :D

CZYLI CO TYLKO CHCECIE :D


20 000 KCAL TO 3 KG TŁUSZCZU!   



Ranking ZA OKRES 16 GRUDNIA - 31 STYCZNIA
:)
Asiulaa.Rzeszów. 24 080
Cherrienka  23 961
Diamandka 21 161
Lawra 15 796
LadyBehemot. 11 000
Serratia 1500

Ja tez sie przylaczam i obiecuje pedalowac na maxa
cholerka ja za mało cwiczę , a teraz właściwie wcale ---ale obiecuje się poprawic w nowym roku - hej - pozdrawiam --
Pasek wagi
witam i oczywiscie z checia sie przylacze jesli mozna:P:)
ja skakanka 15 minut - 110 kcal
aerobic pump it up - 15 minut - 113 kcal
ćwiczenia 60 minut - 220 kcal

ok. 430 kcal mniej wiecej bo tanczylam jeszcze po pokoju ale ze robilam rpzewry w cwiczneiach ;p to ok 430 kcal :)
aha no to ja mam rowerej to zaszaleje:D

ja jak wiadomo jestem cholernie niesystematyczna, ale jak się przyłączę, to postaram się przynajmniej troszkę pocwiczyć. Poza tym jakoś mnie motywuje liczenie

Można jeszcze??
no już nas coraz więcej ;) mam nadzieję ze żadna z nas nie straci motywacjii  ;) ja pocwiczę dopiero wieczorkiem a teraz jem obiadek ;)
można można :)
ja juz pocwiczylam, wieczorem jeszcze a6w mnie czeka, teraz maly spacer wiec jakos to bedzie ;)
gorzej ze mnie kolana boląod skakania wszelkiej masci :D
w moich cwiczeniach tez jest dużo róznego rodzaju skakania ;) a do tego jeszcze skakam na skakance więc mam to samo :p 

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.