Temat: AKCJA - DYNAMICZNE SPALANIE KALORII // POSTAW SOBIE WYZWANIE

cześć :)

dzisiaj: poranna gimnastyka 200 kcal i orbitrek 450 kcal= 650 kcal

razem: 7240/20000

dzisiaj jakoś mnie głowa boli :/

hehe a ja nie jadam u przyszlej tesciowej zawsze mojego wole wyciagnac na pstraga z warzywkami do naszej ulubionej knajpki i jak wracamy zawsze jestesmy pojedzeni hihi taki maly luksusik mam

Ja dzis musze na silownie. Wlasnie wcinam muesli jak glupia. Cala paczke na sucho zjem zaraz. cukru mi sie chce a juz po obiedzie jestem.. masakra. Byle do wieczora.. wtedy sie wyszaleje i pojde spac. Dzis postanawiam nie jesc kolacji. Jak za dobrych redukcyjnych czasow.

mnie nagradzali jedzeniem. Teraz jak mi smutno, jak sie stresuje, jak mi zle, jak sie czuje samotna to jedzenie jest zawsze-dostepnym pocieszeniem. To jest pulapka. Jak przytyje i sie zle z tym czuje to co-- zjem sobie cos na pocieszenie..

ja Was nie nadazam czytać

pisaliście coś, że przy takich ćwiczeniach powinno się schudnać przy diecie 1 500 kg 3 kg tygodniowo, ja przy "jedzeniu" pt, sob, niedz ok 3 000 kcal, pn - śr 2 500 - bądź co bądź ale przy tylu ćwiczeniach myślę, że tyle się powinno jeść ( czyli 2 500 kcal ), żeby waga za bardzo nie spadała bo to przecież nie zdrowe i wczorajszym obzarstwie przez tydzień waże 2 kg mniej

dziś 2 godz bieganie (wolno) 1458 kcal

20 541 / 20 000 

duzo jesz Początkująca 3000 to za dużo na kobiete

ale spalam z 5 000 na dzień (jak nie wiecej)  więc nie wiem czy to aż tak duzo po za tym mysle, ze gdybym jadła za duzo, to by waga szła w góre a nie w dół

jak jest dzień, że nie ćwiczę lub ćwiczę mało jem 1 500, opisałam tylko ostatni tydzień

mam nadzieje, ze wiecie o co chodzi musze jechac, postaram sie zajrzec pozniej