Temat: AKCJA - DYNAMICZNE SPALANIE KALORII // POSTAW SOBIE WYZWANIE

1.POCZĄTKUJĄCA  38378
2.CANCRI 36885
3ASIULAA.RZESZÓW  36019
4.JERNE 25168

5.DIAMANDKA  21991
6.CHERRINKA 19678
7. LAWRA 16000
8 DIDI19   13050

9. SERRATIA 10604.
10. NENADACONTE  10055

11.LEMONKA 9280
12. DYSIA   6770
13. LADYBEHEMOT   3700

 


ABY SPALIC 1 KG TŁUSZCZYKU TRZEBA SPALIC 7000 KCAL
DUZO NIE?
ALE CO TO DLA NAS?
1,5 GODZINY INTESYWNEGO WYSIŁKU JUŻ MOŻNA SPALIĆ 500 :)
:)
WIĘC:
ZAPRASZAM DO AKCJI!

ZASADY:
 CEL 1-28 LUTY 
- DO TEGO CZASU ROBIMY CO MOŻEMY ABY SPALIĆ 20 000 KCAL :) DA SIE!
- TO DOBRY MOTYWATOR ABY ZIMĄ TEŻ SIĘ RUSZAC ;)
- LICZYMY TYLKO TE "CELOWE" SPALANIE
- KAŻDA VITALIJKA CHĘTNA DO SPALANIA MA ZA ZADANIE W KAŻDY PONIEDZIAŁEK ZROBIĆ SOBIE PODSUMOWANIE I WYPISAĆ ILE I JAK SPALIŁA :) - DOBRY MOTYWATOR DLA INNYCH
- PROPONUJĘ BRAĆ POD UWAGĘ JEDEN KALKULATOR KALORII CZYLI MOZE NASZ VITALIJSKI  ALBO PULSOMETR;)

JA BEDE ROBIC W PIERWSZYM POSCIE RANKINGI

WSZELKIE MOZLIWE AKTYWNOŚCI SA DOZWOLONE:
- SPACER
- BIEGANIE
- ORBITREK
- ROWERY
- AEROBIK
- CWICZENIE W DOMU
- SNOWBOARD/NARTY
- STEPPER
- CALLANETICS
- SKAKANIE NA SKAKANCE
- KARATE
- ŚIATKÓWKA
- PŁYWANIE
- WIOSŁA
- .... I INNE :D

CZYLI CO TYLKO CHCECIE :D


20 000 KCAL TO 3 KG TŁUSZCZU!   



Ranking ZA OKRES 16 GRUDNIA - 31 STYCZNIA
:)
Asiulaa.Rzeszów. 24 080
Cherrienka  23 961
Diamandka 21 161
Lawra 15 796
LadyBehemot. 11 000
Serratia 1500

Ja jestem po marszu 1 km, teraz siedzę w pracy przed kompem - poprawiam artykuł wrrrrr ale mi się straaaasznie nie chce. Dopiero z pracy śmigam na trening z bolącą nadal nogą :(
ja dziś też już pobiegałam, brzuszki w 50% zrobione :)))
Ja w sobotę zrobiłam rekordową liczbę 1250 brzuszków
ja ćwiczyłam jakieś 5 dni, a potem stepper poszedł do piwnicy, jakoś nie lubię na tym ćwiczyć :(
ja dzisiaj zamierzam poszalec na rowerze:D macie dziewczyny jakies doswiadczenia ze stepperem?
Diamandka gratulacje:))ja dzisiaj jak narazie 100 brzuszkow
ja sie wlasnie zastanawiam nad kupnem femmefatale mowi ze jest swietny podnosi posladki itp ale sama nie wiem..po rowerku widze ze uda mi sie powiekszaja
Ja się zastanwiałam nad zakupem stepera skrętnego, ale wiecie co? ja już nie będę na nic kasy wydawać bo te ćwiczenia co robię i tak mi wystarczają, a teraz prezenty trzeba było kupować, w lutym na narty chcę jechać więc pieniążek trzeba oszcżędzać. No i co miesiąc płacę za karate. Więc to co mam musi mi wystarczyć. I tak mam jeszcze tylko 3 kg do zrzucenia W zasadzie to 2, ale te 3 to taki margines bezpieczeństwa :D
jestescie wszystkie nisamowite. Dla mnie 100 brzuszkow to jest juz cos a ponad 1000.. matko jedyna. Mam nadzieje ze nie NA RAZ!!!!????

Witajcie kochane:)

Przylaczam sie i ja:) Za chwilke wydrukuje tabele spalania kalorii abym mogla codziennie liczyc i notowac, w kazdy poniedzialek bede zdawac relacje:) A 31 stycznia przedstawie miesieczny spis:):):):):):) suuuper pomysl:):):):)

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.