Temat: Jak przekształcić tłuszcz w mięśnie.

Tweety1985 napisał(a):

Majac wyrobione miesnie spala sie wiecej kalorii przy kazdej czynnosc. Dlatego wazne jest robic cwiczenia zarowno silowe jak i kardio. I jezeli tego samego dnia to w odpowienidej kolejnosci, czyli najpierw silowe a potem kardio. Dlaczego? Bo przez pierwsze 20-30 minut organizm nie spala tluszczu, tylko cukru z ukladu pokarmowego, wiec jest to odpowiedni moment na wyrobienie miesni, a potem bieganie, bo jak organizm nie ma latwo dostepnych cukrow pod reka to siega wtedy do zapasow tluszczu.

missya napisał(a):

dlaczego stepper jest zły ? 

rafalmruk napisał(a):

Tweety1985 napisał(a):

Majac wyrobione miesnie spala sie wiecej kalorii przy kazdej czynnosc. Dlatego wazne jest robic cwiczenia zarowno silowe jak i kardio. I jezeli tego samego dnia to w odpowienidej kolejnosci, czyli najpierw silowe a potem kardio. Dlaczego? Bo przez pierwsze 20-30 minut organizm nie spala tluszczu, tylko cukru z ukladu pokarmowego, wiec jest to odpowiedni moment na wyrobienie miesni, a potem bieganie, bo jak organizm nie ma latwo dostepnych cukrow pod reka to siega wtedy do zapasow tluszczu.

noooo Koleżanko, jak zbudujesz masę mięśniową na diecie redukcyjnej (która jest konieczna, do zgubienia tłuszczu) to zostaniesz moim bohaterem, a wszystkie instytuty medycyny sportowej będą się o ciebie biły. a ten kawałek o spalaniu cukru z układu pokarmowego - perełka.

rafalmruk napisał(a):

missya napisał(a):

dlaczego stepper jest zły ? 

Zły nie jest. Jest nieefektywny.Angażuje znikoma ilość mięśni, nie pozwala na zintensyfikowanie wysiłku - chociaż by dlatego, bardziej ma zastosowanie jako urządzenie do rehabilitacji, niż do uprawiania jakiejś poważniejszej aktywności fizycznej?(Mówimy oczywiście o takich domowych pierdkach, a nie o maszynach np w siłowni.)

pieroszek1 napisał(a):

rafalmruk napisał(a):

Tweety1985 napisał(a):

Majac wyrobione miesnie spala sie wiecej kalorii przy kazdej czynnosc. Dlatego wazne jest robic cwiczenia zarowno silowe jak i kardio. I jezeli tego samego dnia to w odpowienidej kolejnosci, czyli najpierw silowe a potem kardio. Dlaczego? Bo przez pierwsze 20-30 minut organizm nie spala tluszczu, tylko cukru z ukladu pokarmowego, wiec jest to odpowiedni moment na wyrobienie miesni, a potem bieganie, bo jak organizm nie ma latwo dostepnych cukrow pod reka to siega wtedy do zapasow tluszczu.

noooo Koleżanko, jak zbudujesz masę mięśniową na diecie redukcyjnej (która jest konieczna, do zgubienia tłuszczu) to zostaniesz moim bohaterem, a wszystkie instytuty medycyny sportowej będą się o ciebie biły. a ten kawałek o spalaniu cukru z układu pokarmowego - perełka.

Koleżanka miała raczej na myśli to że im większa masa mięśniowa tym wyższy metabolizm spoczynkowy.A co do cukru z układu pokarmowego chodziło  raczej o glikogen w mięśniach i wątrobie:P spalany przez pierwsze 20-25 min wysiłku. Poza tym glikogen to wielocukier, pewnie sam to wiesz- nie ma co szukać dziury w całym:)Od siebie do autorki: plan z połączeniem aerobów i ćw modelujących/ siłowych to dobry pomysł, lepszy niż zajęcie się najpierw wyłącznie aerobami. W pierwszym wypadku będziesz możliwie chronić mięśnie. Przy diecie poniżej zapotrzebowania energetycznego z ćw tlenowymi można łatwej doprowadzić do katabolizmu tkanki mięśniowej raczej niż do jej wzmocnienia. POWODZENIA!:)