Temat: Mel B vs. Ewa Chodakowska

Z Ewą ćwiczę od kwietnia od pierwszej płyty
Obecnie jestem w trakcie trzeciego tygodnia z drugą

Trening taki jak lubię - intensywny i efektywny.
Ale ja poza tym jeszcze biegam ok 40km w tygodniu i jeżdżę na rowerze.

Na pewno poprawiła się sylwetka, zdecydowanie poprawiła się wytrzymałość - jak zaczynałam z Ewą biegałam 5 km. Obecnie 10 to standard, od przyszłego tygodnia 13, bo 10 już nie stanowi wyzwania...

Co do odpowiedzi względem ktora lepsza - uważam że nie ma prawidłowej odpowiedzi. Grunt to systematyczny trening. Wówczas nawet jak będziesz ćwiczyć z body rock workout na youtube, to będą efekty ( ja to workouty uwielbiam - czuję że żyję! )

A napiszcie mi jeszcze jedno. Nie mam żadnej płytki Ewy, jedynie wydrukowałam sobie ten trening PDF ze stronki Ewy i z nim planuję ćwiczyć. Czy któraś z Was ćwiczy wg tego planu??

wiesz co, ćwiczenia z tego planu powielają się w treningach. Chyba jedno czy dwa nie pojawiło się w planach na płytach. No ale oczywiście w planach są również inne.
Zasada killera jest taka sama - kilka minut aerobów - trzy razy seria z trzech-czterech ćwiczeń i 3 takie bloki do zrobienia.
Z płytą po prostu łatwiej trzymać zabójcze  tempo

No właśnie kurczę chyba wolałabym z płytką ćwiczyć. Miałabym lepszą mobilizację i prawidłowe tempo. Ja jestem leniem i wiem że jak nawet będę miała to na kartce to w końcu sobie odpuszczę i tak to się skończy.
Skąd można tą płytkę wytrzasnąć i którą najlepiej??

wiesz, zależy
skalpel - ta pierwsza płyta wygląda pozornie niewinnie. Nawet lajtowe tempo, ćwiczenia nie wyglądają złowieszczo...większość statyczna - postawa i powtórzenia jakiegoś ruchu -  a w toku okazuje się, że potrafią dać w kość.
killer z założenia jest bardziej agresywny. Od razu wchodzisz na wysokie tempo i praktycznie do końca walczysz z potem. Szybkie bloki aerobów, szybkie zmiany ustawień ciała i powtórzeń.

A skąd - shape wysyła jeszcze z prenumeraty

Dzięki Ja chyba potrzebuję porządnego wycisku all time, wtedy będę miała lepszą motywację Właśnie teraz zauważyłam że w lipcowym Shapie jest płytka z ćwiczeniami modelującymi. Muszę poszperać w kioskach, być może jeszcze ją utrafię

no... a polecam na youtube kanał body rock... też mają fajne bloki... a jak przemieszasz to z tymi wstawkami aerobowymi - to będziesz miała killery na każdy dzień :D
np http://www.youtube.com/watch?v=NFz64lB6usA&feature=relmfu

Zerknę, dzięki 

z neta mozesz sciagnac Ewe Chodakowska :) a jak nie znajdziesz to moge Ci na maila wyslac .

moja pierwsza reakcja po treningu z pierwsza plyta ( ta niby latwiejsza ) - "wlasnie zesralam sie z ewa chodakowska"... dalam rade 25 minut i padlam ;p  ale jest duzo lepiej juz. sprawdze ten agresywniejszy program - ogolnie wole szybsze tempo :)

Ćwiczę z drugą płytą Ewy. Co prawda to dopiero kilka dni, ale jestem zadowolona.  Daje mocny wycisk (dosłownie siódme poty z czlowieka wyciska) ,ale i mega staysfakcję, gdy trening się skończy. Także polecam! :)