© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 lipca 2012, 08:14
Jeżeli zacznę biegać codziennie rano i wieczorem po 20 minut przez około miesiąc to mogę spodziewać się już po miesiącu efektów, czy nawet wcześniej? jak myślicie?
16 lipca 2012, 08:15
Powiem tak - lepiej biegać od razu, jeden raz dziennie, przez te 40 minut, niż 2 x 20 min.
Ale efekty będą na pewno, nawet już po 2 tygodniach. Tylko nie prze-biegaj się, żeby potem nic Cię nie bolało.
16 lipca 2012, 08:20
16 lipca 2012, 08:34
16 lipca 2012, 08:53
16 lipca 2012, 09:28
Na początku najlepiej interwałami np 2 minuty biegu 3 minuty szybkiego marszu, tak żeby nie wypluć płuc i móc biegac te 40 minut:) a potem można zwiększy ilość biegu kosztem marszu:)
16 lipca 2012, 09:34
Ja też proponuje biegać raz po 40 min... bo przecież po 20 min zaczyna sie dopiero spalać tkanka tłuszczowa a Ty byś sie już zbierała do domu.
Ja zaczełam biegać w zeszłym tyg ( nigdy nie biegałam) i biegnę truchcikiem 10 min +5 min marsz i tak 3 razy...
16 lipca 2012, 10:02
16 lipca 2012, 10:02
Powiem tak - lepiej biegać od razu, jeden raz dziennie, przez te 40 minut, niż 2 x 20 min. Ale efekty będą na pewno, nawet już po 2 tygodniach. Tylko nie prze-biegaj się, żeby potem nic Cię nie bolało.
16 lipca 2012, 10:05
czyli waszym zdaniem lepiej biegać raz dziennie te 40 minut? Na pewno samym truchtem tyle czasu nie wytrzymam bo nie biegałam już z rok.. więc mogę zrobić że 15 minut biegu 5 minut marszu 10 minut biegu 5 minut marszu 5 minut biegu?
