7 czerwca 2012, 10:19
Hej, prosze powiedzcie mi co mam zrobic bo juz sama nie wiem. Trenowalam sport wyczynowo 10 lat , mialam bardzo umiesnione nogi, co wygladało zle. Postanowilam, rzucic sport (z innych powodów) i powoli zaczelam sie odchudzac. Z wagi
62 zeszlam go
54.
Moim celem bylo 50, ale oststnio cos slabo mi waga schodzila to zapisalam sie na fitness i silownie.
Bylam w tym tyg 3 razy po 2 lub 3 h. W pon wazylam 54,7 dzisiaj waga pokazuje 55.5. jadłam tak jak zawsze. Jak to mozliwe? jestem zalamana :(
tyle wysiłku a tu dodatkowe kilogramy, co gorsza moje nogi są obrzydliwie spuchnięte i zaczynaja mi rosnac miesnie. Mam bardzo nie proporcjonajną budowe i glupio to wygląda.
Prosze pomocy!! co mam zrobic, zeby chudnac a nie tyc na siłowni? Jak wysmuklic te ochydne kłody? Rozciagam sie bardzo czesto.
Cwiczenia ktore wykonywalam:
bieżnia codziennie troche
orbitrek codziennie troche
sexy class 1h
body pump 1h
latino lady 1h
płaski brzuch 1h
atb 1h
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
7 czerwca 2012, 10:47
kilka dni to potrwa zeby zeszla woda - tylko musisz pic jej duzo ! jesli pijesz za malo plynow to woda latwiej zatrzymuje sie w organizmie - jak u wielblada w organizmie.na wyszczuplenie nog najlepszy pilates - moze poprzeplataj z cardio bo tego masz duzo.Jesli chcesz efektow to zmierz % tkanki tluszcowej i tym sie kieruj , a nie waga tzn jesli na dluzsza mete planujesz takie intensywne cwiczenia.Jestem pewna ze na silowni beda w stanie ci pomoc w tej kwestii
7 czerwca 2012, 10:52
.
Edytowany przez d9f8d83361e17f870cfab2992e412a28 9 czerwca 2012, 10:32
- Dołączył: 2011-04-07
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1122
7 czerwca 2012, 10:53
chcesz wazyc 50 kg przy wzroscie 167?? powodzenia...
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
7 czerwca 2012, 11:01
78 % miesni ale ile tluszczu ???? to nie o miesnie chodzi tylko o TLUSZCZ
7 czerwca 2012, 11:12
Elima napisał(a):
Zamieniasz tłuszcz na masę mięśniową...a ta dużo cięższa ....radzę zakolegować się z centymetrem
Ciągle gdzieś czytam, że zmieniacie tłuszcz na mięśnie. To taki Wasz skrót myślowy, czy na serio wierzycie, że da się z tłuszczu zrobić mięśnie?
"Kup kostkę smalcu i zamień ją na kostkę mięsa."
7 czerwca 2012, 11:22
bo.
Edytowany przez d9f8d83361e17f870cfab2992e412a28 9 czerwca 2012, 10:33
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
7 czerwca 2012, 11:45
czym mierzysz % tkanki tluszczowej ?
7 czerwca 2012, 11:54
pewnie dlatego że Twoje mięśnie się rozbudowują
- Dołączył: 2012-02-24
- Miasto:
- Liczba postów: 5843
7 czerwca 2012, 11:59
Po pierwsze rozciaganie. Po drugie jak juz ktos zauwazyl miesnie sa ciezsze od tluszczu, wiec trzeba patrzec na cm. Sama jednak stwierdzilas, ze miesnie CI rozrastaja. Skoro masz takie tendencje to powinnas robic wiele powtorzen danego cwiczenia lecz z malym obciazeniem.
Dodatkowo zmien plan cwiczen, bo to lekka przesada. Wszystkiego na raz sie nie da robic. Zamiast tych wymyslnych fitnessow zostalabym przy aerobach i do tego silownia.
