Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Pomoże?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika zmieniesiebie

zmieniesiebie

  • Dołączył: 2012-05-09
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 91

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 11:29

Czy jeżeli będę codziennie  wykonywać ćwiczenia schudnę z ud , brzucha?
 Bieg 5km
8 minute buns
rozciąganie 10min
 brzuszki 400 
 i Tiffany Rothe 1 wybrany zestaw
Hula hop min30min

+dieta max 1000-1200kcl

6x w tygodniu sorki za zamieszanie;) z tymi dniami:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez zmieniesiebie 5 czerwca 2012, 11:37

Zdjęcie użytkownika zmieniesiebie

zmieniesiebie

  • Dołączył: 2012-05-09
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 91

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 11:41

Ile w takim razie powinnam jeść według Was?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika anonimka89

anonimka89

  • Dołączył: 2010-01-13
  • Miasto: Nibylandia
  • Liczba postów: 12123

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 11:45

przy wysilku takim najmniej 1500kcal, i powiem Ci, ze to moze dziwne, ale jak ja jem wiecej to szybciej chudne :) oczywiscie jak chodze na silke. Teraz nie moge, jestem na zwolnieniu juz 2 tydzien...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika zmieniesiebie

zmieniesiebie

  • Dołączył: 2012-05-09
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 91

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 11:47

Moze macie rację :) będę jadła więcej:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika marta.g

marta.g

  • Dołączył: 2011-10-12
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3344

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 11:48

1500 to wciąż za mało. Musisz obliczyć zapotrzebowane energetyczne dla siebie w oparciu o ilość i jakość wysiłku. Najprostsze kalkulatory masz na Vitalii, jednak ja spróbowałabym obliczyć na spokojnie w oparciu o bardziej profesjonalne przeliczniki :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika zmieniesiebie

zmieniesiebie

  • Dołączył: 2012-05-09
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 91

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 11:49

a może macie jeszcze jakieś ćwiczenia na boczki i uda

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika anonimka89

anonimka89

  • Dołączył: 2010-01-13
  • Miasto: Nibylandia
  • Liczba postów: 12123

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 11:50

wiesz, co jak ja cwiczylam to nie liczylam kalorii. Jadlam po prostu zdrowo i tak by nie byc glodna...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika marta.g

marta.g

  • Dołączył: 2011-10-12
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3344

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 11:51

zmieniesiebie napisał(a):

a może macie jeszcze jakieś ćwiczenia na boczki i uda

Generalnie na ostające 'części ciała' - czyli nadmiar tłuszczyku najlepsze są aeroby :)
Poza tym, więcej czasu poświęciłabym na rozciąganie - mięśnie będą sprawiały wrażenie smuklejszych, jeśli porządnie się przyłożysz :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez marta.g 5 czerwca 2012, 11:53

Zdjęcie użytkownika anonimka89

anonimka89

  • Dołączył: 2010-01-13
  • Miasto: Nibylandia
  • Liczba postów: 12123

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 12:01

ja mysle, ze skakanka? :) ona na wszystko pomaga. Moj masazysta ostatnio mowil, ze jego syn schudl bardzo duzo od skakania. Nie mial skakanki ale ''tak jakby mial'' wykonywal cwiczenia :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika LoseControl

LoseControl

  • Dołączył: 2012-05-25
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 3468

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 12:10

nie mozna cwiczyc 6 dni, organizm musi sie zregenerowac. co za tym idzie, slabsza wydajnosc cwiczac codziennie no ale jak tam uwazasz. moze Ty nie potrzebujesz odpoczynku
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika marta.g

marta.g

  • Dołączył: 2011-10-12
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3344

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 12:13

LoseControl napisał(a):

nie mozna cwiczyc 6 dni, organizm musi sie zregenerowac. co za tym idzie, slabsza wydajnosc cwiczac codziennie no ale jak tam uwazasz. moze Ty nie potrzebujesz odpoczynku

Ja od ponad pół roku ćwiczę 7 razy w tygodniu, nie mam czasu żeby mój plan zmieścić powiedzmy w 4-5 dniach i póki co wydajność wciąż wzrasta :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.