Temat: Pomoże?

1500 kcal minimum. Nie rób sobie krzywdy - schudniesz kilo mniej na 100kcal a potem 10 przytyjesz i po co marnować sobie 3mce wyrzeczeń ponad siły?

Zalezy jeszcze kto, co i jak cwiczy ;) bo nie wydaje mi sie aby przy obciazeniach np. na silowni mozna super wydajnie przebierac nogami przez 7 dni. rower czy biegi to inna bajka ;)

a pewno pomoże, ale na efekty trzeba trochę poczekać

Na siłowni mój mąż spędza 3-3 godzin dziennie przez 6 dni w tygodniu ale to inna bajka :)

Ja mam od poniedziałku do piątku Jillian (40 minut, wcześniej robiłam pump it up high enegry);
HIIT (biegam) pn., śr. pt. - 40 minut z rozciąganiem i 'wyciszeniem';
Hula hop codziennie wieczorem 35-40 minut;
Ewa Chodakowska so, nd i jeden dzień w tygodniu gdy mam ciut więcej wolnego czasu :)

Oczywiscie ze bedą efekty :)