- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Paradera
- Liczba postów: 2365
1 czerwca 2012, 22:47
Serdecznie zapraszam do udziału w Squats Challenge June 2012.
Codziennie wykonujemy przysiady zgodnie z zamieszczonym poniżej harmonogramem. Jeżeli jesteście bardziej zaawansowane pod względem ćwiczeń, należy zwiększyć ilość powtórzeń dwukrotnie, trzykrotnie lub ile tylko chcecie :)
Ktoś jest chętny? Ja pierwszy dzień mam za sobą :) Zdecydowałam się na podwojenie ilości powtórzeń.
Wklejajcie grafikę do pamiętników i zaczynamy. Nie ma nic lepszego na pośladki i uda od zwykłych przysiadów ;)
Edytowany przez lekkajaklen 1 czerwca 2012, 22:48
- Dołączył: 2012-02-02
- Miasto: Bartoszyce
- Liczba postów: 83
2 czerwca 2012, 18:50
dziewczyny jakiś czas temu robiłam około 100 przysiadów dziennie (10x10) wiecie rano,po południu itp.
efekty były świetne, uda się fajnie zbijają ;)
3 czerwca 2012, 07:57
3ci dzień zaliczony :) myślę, że pomysł sowki nie jest głupi. Czasem zamiast siedzieć 3h przed kompem można co pół h zrobić parę przysiadów. Napewno nie zaszkodzi :D
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Paradera
- Liczba postów: 2365
3 czerwca 2012, 08:19
WOW super, że aż tyle nas tutaj jest :)
jeśli chodzi o wpływ przysiadów na sylwetkę to podstawowymi efektami są:
- wzmocnienie kolan
- wzmocnienie kręgosłupa
- wyrzeźbienie ud i pośladków, czyli tego na czym strasznie mi zależy :)
laski, dzisiaj mam mały sukces, osiągnęłam wagę 58,5kg/ 168cm pierwszy raz w życiu :D
3 czerwca 2012, 08:28
brawo :D a u mnie po wczorajszej imprezie więcej niż wczoraj, choć myślę, że to nie wina imprezy tylko zbliżającego się okresu. Pożyjemy- zobaczymy...
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Paradera
- Liczba postów: 2365
3 czerwca 2012, 08:30
u mnie też @ na dniach a mimo to taki spadeczek, yay! :))
Przysiady będę robić dzisiaj po południu, bo jeszcze moje nogi muszą troszkę odpocząć po wczorajszym wieczornym treningu siłowym. Dzisiaj 24 przysiadki wg podwojonego harmonogramu.
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Paradera
- Liczba postów: 2365
3 czerwca 2012, 15:49
a jak tam u Was dziewczyny, przysiady zaliczone czy niedzielne lenistwo? ;)
- Dołączył: 2011-07-30
- Miasto:
- Liczba postów: 259
3 czerwca 2012, 17:55
zaliczone! całe 24 przysiady - jednak robię 2x a nie 1,5x jak zamierzałam. one są śmiesznie proste i przyjemne! choć lekkie zakwasy po wczoraj czuję.
- Dołączył: 2012-01-11
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1039
3 czerwca 2012, 18:34
to ja się przyłączam od jutra, po prostu zmienię dni ;D
