Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Squats Challenge - przysiadowe wyzwanie na czerwiec

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika lekkajaklen

lekkajaklen

  • Dołączył: 2010-05-10
  • Miasto: Paradera
  • Liczba postów: 2365

Zobacz posty Użytkownika

1 czerwca 2012, 22:47

Serdecznie zapraszam do udziału w Squats Challenge June 2012.
Codziennie wykonujemy przysiady zgodnie z zamieszczonym poniżej harmonogramem. Jeżeli jesteście bardziej zaawansowane pod względem ćwiczeń, należy zwiększyć ilość powtórzeń dwukrotnie, trzykrotnie lub ile tylko chcecie :)

Ktoś jest chętny? Ja pierwszy dzień mam za sobą :) Zdecydowałam się na podwojenie ilości powtórzeń.

Wklejajcie grafikę do pamiętników i zaczynamy. Nie ma nic lepszego na pośladki i uda od zwykłych przysiadów ;)
Pasek wagi

Edytowany przez lekkajaklen 1 czerwca 2012, 22:48

Zdjęcie użytkownika lekkajaklen

lekkajaklen

  • Dołączył: 2010-05-10
  • Miasto: Paradera
  • Liczba postów: 2365

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2012, 10:33

Kali833 witamy :)


Myślę, że to miesięczne przysiadowe wyzwanie jest fajnym początkiem czegoś większego. W czerwcu zrobimy tyle ile jest napisane w harmonogramie (ja robię 2 razy więcej, ale nieważne) a w lipcu podwoimy ilość przysiadów!
Będzie dobrze!
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Kali833

Kali833

  • Dołączył: 2012-02-10
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 1554

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2012, 13:13

Podwojna dawka za mna,czyli 20scia :)
Ostatnie dni troche mnie przerażaja 120??
A mi  przy kazdym przysiadzie tak strzela w kolanach ze..;/
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika lekkajaklen

lekkajaklen

  • Dołączył: 2010-05-10
  • Miasto: Paradera
  • Liczba postów: 2365

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2012, 13:15

no też właśnie trochę się obawiam ostatniego dnia czerwca i 120 przysiadów... ale my nie damy rady?! DAMY RADĘ! 

przy pierwszych pięciu przysiadach też mi strzelało w kolanach, ale przestało i już na drugi dzień nie strzelają ;)
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika KochankaIvana

KochankaIvana

  • Dołączył: 2009-02-24
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 1063

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2012, 13:24

I ja się przyłączam!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika werka1468

werka1468

  • Dołączył: 2007-07-09
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 4855

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2012, 13:33

Ja również się do Was przyłączam ! :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika rozsadna

rozsadna

  • Dołączył: 2010-09-25
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1144

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2012, 13:37

To ja zacznę dziś!
Powiedzcie, jak przysiady wpływają na sylwetkę?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika werka1468

werka1468

  • Dołączył: 2007-07-09
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 4855

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2012, 13:51

na pewno wpływają dobrze na mięśnie ud i na łydki :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika MirellaSara

MirellaSara

  • Dołączył: 2010-08-11
  • Miasto: Wyspy Szczęścia
  • Liczba postów: 3826

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2012, 14:03

a te przysiady coś mi dadzą?:D heh, pytam, bo na wf nie miałam z nimi problemu, a mogłabym dołączyć do grupy i się trochę pogimnastykowac;D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika OhStella

OhStella

  • Dołączył: 2011-07-30
  • Miasto:
  • Liczba postów: 259

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2012, 14:30

dołączam się i podbijam ilość 1,5x ;) właśnie zrobiłam 30 skłotsów, za wczoraj i za dzisiaj. howk! :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika sowka2301

sowka2301

  • Dołączył: 2012-02-02
  • Miasto: Bartoszyce
  • Liczba postów: 83

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2012, 18:48

hej to i ja się dołączę ;)
10 zrobione ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.