Temat: Jillian Michaels 30dni

No, ale właśnie chciałam na zmianę, dlatego że ćwiczę też callanetics i mam zamiar ćwiczyć Mel B. klatkę piersiową. Czasami nawet na te ćwiczenia brakuje mi czasu :(

Kasiachochlikow, zwow jest ciężkie, ale jak najbardziej polecam! 

Malinowynick: muszę znaleźć psychiczną siłę, żeby ćwiczyć z Zuzką, chociaż ona jest  jak terminator w wersji mini i nie wiem czy dam radę, ale jak polecasz to się wezmę za to :)

A ja w piątek pobalowałam i wczoraj nie miałam siły ćwiczyć ale dzis już jestem po treningu :) 3 dzień levelu 2 za mną, czyli 13 dni a w tym tylko jeden dzień przerwy :)

Ps. dręczyły mnie wyrzuty sumienia i już nadrobiłam trening z dnia wczorajszego także można powiedzieć że jestem po 14 dniu bez przerwy   jestem z siebie dumna! Pierwszy raz zrobiłam shreda 2 razy w ciągu dnia i to jeszcze level 2

A jak Wam idzie?

Dzisiaj niedziela i czas na wpisywanie swoich wyników:)

U mnie jest tak:
biodra 103,5 (-0,5)
udo 63 (-1)
brzuch 91,5 (-2)
talia 72 (-2)

Czubkowa, znam to. Ja mam dzisiaj dzień wolny od Jill i aż mnie nosi. Nie mogę w miejscu wysiedzieć, ciało się domaga swojej dawki ćwiczeń ;)

Ja dzisiaj 13 raz zaliczyłam. :P Hmm... Też mialyście problemy z koordynacją ruchów w ćwiczeniu cardio (2 level) gdzie trzeba tak skakać w miejscu i się jakby przekręcać? Ja nie wiem jak to się robi.

Ja w pt troche zawalilam wiec w sob zrobilam lvl 1 a pozniej 2 to cwiczenie z przekrecaniem nie bylo dla mnie ciezkie ale taran jak masz problem z tym to moze probuj zrobic te przeskoki bez rak na start? Moze stopniowo bedzie ci latwiej. Ja mam problem z tymi pompkami ale dam rade!

Ja nadal leczę łydki, jak dziś wieczorem nie będa jeszcze działać poprawnie, to jutro już musi być dobrze - zaczynam lvl 1 od nowa.

Zauważyłam, że na Vitalii wszyscy pisza, że te ćwiczenia powinno się robić przez 30 dni non-stop, podczas gdy na anglojęzyznych forach Jillian poleca aby zrobić tygodniowo 1 dzień przerwy, czyli zestaw 30-dniowy zajmuje wtedy ok. 35 dni kalendarzowych.

mysz. masz rację. Prawidłowo powinno się robić dzień przerwy, nie tylko przy Jillian, ale również przy innych rodzajach aktywnosci fizycznej. Nasz organizm potrzebuje czasu na regenerację.

Dlatego się nie przejmowałam że jeden dzień nie ćwiczyłam ale jakoś wczoraj nie mogłam się powstrzymać żeby zrobić 2 razy ten level 2 :) Nawet myślę że na lepiej mi to wyszło bo w sobotę odpoczęłam a wczoraj zrobiłam dwa razy z 2h przerwą .. ale w zasadzie faktycznie dzień w tyg powinno się odpoczywać ale ja uważam że te ćwiczenia nie są aż tak ciężkie i nie forsują żeby robić przerwy i ja wolę bez chyba że znowu jakoś się trafi :)

W lvl2 mnie najbardziej ręce bolą, masakra, jeśli chodzi o twisty (to ćwiczenie w cardio) to jakoś bez problemu. Podobnie się ćwiczy na twisterze właśnie :) mnie gorzej męczy bieg  w miejscu i podnoszenie kolan jak najwyżej bo kostka lekko mi dokucza więc tych kolan tak wysoko nie unoszę.