Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Schudnij z Jillian Michaels w 30 dni

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika mijamija0505

mijamija0505

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Stuttgart
  • Liczba postów: 1003

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2012, 14:03

Hej laski,
Właśnie będę kończyć 30 dniowy zestaw Jillian. I zdecydowanie chcę go zrobić jeszcze raz, ale teraz robić wszystkie ćwiczenia w wersji Natalie. (Zrozumiecie po obejrzeniu filmików) Można je ściągnąć z chomika.

EFEKTY SĄ REWELACJA, ja mam tydzień w tydzień po 1,5 - 2 cm mniej.

Trening składa się z 3 leveli. I każdy robi się po 10 dni. Ćwiczenia zajmują 25 - 30 min, więc każdy znajdzie na nie czas. PROPONUJĘ START 1 maja kto ze mną??
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika mijamija0505

mijamija0505

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Stuttgart
  • Liczba postów: 1003

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2012, 14:39

Ćwiczyłam codziennie tylko 30min, czyli jeden raz, całość. I 2 dni chyba opuściłam, bo byłam w Niemczech i nie miałam czasu.
A co do efektów dieta około 1300 kalorii. Zaczęłam ćwiczenia 1 kwietnia. To są moje pomiary z tego okresu.


W tygodniu od 13 do 20 kwietnia jadłam mnóstwo słodyczy i zero diety :P
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez mijamija0505 27 kwietnia 2012, 14:42

Zdjęcie użytkownika mijamija0505

mijamija0505

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Stuttgart
  • Liczba postów: 1003

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2012, 14:40

Jak się przykładasz i robisz trudniejszą wersję ćwiczeń to cały czas masz wycisk.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika sluttypumpkin

sluttypumpkin

  • Dołączył: 2012-03-17
  • Miasto:
  • Liczba postów: 2620

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2012, 14:43

no no, niezle ;)
ja sie teraz biore za bieganie, plyte z Ewa z shape i insanity ;)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Oktaniewa

Oktaniewa

  • Dołączył: 2010-12-28
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2057

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2012, 14:45

nie za bardzo rozumiem jak cwiczylas? Wszystko na raz? Jednego dnia i codziennie te 3 levele czy tak jak nalezy kazdy po 10 dni?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika mijamija0505

mijamija0505

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Stuttgart
  • Liczba postów: 1003

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2012, 14:49

od 1 do 10 dnia miesiąca level 1
od 11 do 20 dnia miesiąca level 2
i od 21 dnia miesiąca level 3

To są ćwiczenia na te same partie mięśni. Ale coraz trudniejsze.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Oktaniewa

Oktaniewa

  • Dołączył: 2010-12-28
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2057

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2012, 14:59

a masz jakies zdjecia ? ; p
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika mijamija0505

mijamija0505

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Stuttgart
  • Liczba postów: 1003

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2012, 15:02

Nie, bo nie mam aparatu
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika IwantToBeperfect

IwantToBeperfect

  • Dołączył: 2011-04-12
  • Miasto: Gdzies
  • Liczba postów: 1456

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2012, 15:07

ja uwielbiam wszystkie cwiczenia z Jillian ,ale zadnych nie zrobilam do konca  czyli przepisowe 30 dni......teraz robie body revolution i killer buns & thighs;polecam
Pasek wagi

Edytowany przez IwantToBeperfect 27 kwietnia 2012, 15:08

Zdjęcie użytkownika megi244

megi244

  • Dołączył: 2012-03-01
  • Miasto: Kalisz
  • Liczba postów: 128

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2012, 15:08

http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8   link do niej
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Oluniunia

Oluniunia

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2012, 15:13

wow ;) Chyba się skuszę :)
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.