- Dołączył: 2011-09-02
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 1595
16 kwietnia 2012, 19:12
Od pewnego czasu nosze sie z zamiarem rozpoczecia Insanity, bo efekty na yt mnie powalily. Od pewnego czasu tez szukam na Vitalii kompanki, ale nici z tego kazda sie broni jak moze :D A wiec podejmuje ostatnia probe bo juz dzis chce zrobic "test": czy ktoras z pan ma ochote podjac 60dniowe wyzwanie? :D
- Dołączył: 2010-09-17
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 5242
16 kwietnia 2012, 20:34
Te brzuchy po 60 dniach jakos mnie odstraszaja...Takie miesnie u kobiet nie sa ładne.U facetów to co innego.
W sumie przyłączyłabym sie na jakis czas,do kiedy bym wytzymała/miała dosc/zobaczyła zadowalajacy mnie rezultat,ale nie umiem zrobic ani jednej pompki
![]()
16 kwietnia 2012, 20:45
uważam, że chudnięcie to nie sport wyczynowy, kto szybciej. to proces długotrwały i głupotą byłoby po takim morderczym czymś zniechęcić się do ćwiczeń. to już trening dla wprawionych. jeśli ćwiczysz zbyt intensywnie(przetrenowujesz ciało) to masz skutki odwrotne. pogorszenie nastroju, spalanie mięśni zamiast tłuszczu.. jeśli nie ćwiczysz to się za to nie bierz, a przede wszystkim musisz dużo jeść, bo to ogromny wydatek kaloryczny, musisz uzupełnieć białko i mikroelementy, więc żadne 1200, bo nie dasz rady na dłuższą mete.. 1800kcal i jedziesz.wiem z autopsji, jeśli przed treningiem zjem dużo ok 400-500kcal to mogę dłużej i intensywniej ćwiczyć. Ps. nie wierz we wszystko co jest w telewizji/internecie. lepiej chydnąć wolno i trwale niż szybko i na chwilę. Powodzenia :)
- Dołączył: 2009-03-04
- Miasto: Gniezno
- Liczba postów: 4537
16 kwietnia 2012, 20:54
jutro robie test.. :d a ten test robi sie kazde z 8 cwiczen przez minute i liczy sie ile sie zrobilo a pomiedzy nimi robi sie minute przerwy ??
- Dołączył: 2009-03-04
- Miasto: Gniezno
- Liczba postów: 4537
16 kwietnia 2012, 20:57
londonlook napisał(a):
to coś dla mnie!bardzo chętnie się podejmęwytłumacz proszę dokładniej o co w tym chodzi :)czy mam sciągać wszystkie te filmiki czy wybierzemy sobie kilka, ile dziennie chcesz ćwiczyć i w ogóle wszystko wszystko co się przyda napisz bo się gubię w tym :P
musisz sciagnac wszystkie filmiki .. tutaj masz taki kalendarz co kiedy musisz robic :) http://cdn.trek2befit.com/wp-content/uploads/2011/07/Insanity-Workout-Calendar.pdf jest on darmowy wiec mozesz sobie sciagnac :D dodatkowo takze sa pokaze cwiczenia jakie maja byc w tescie ;p
16 kwietnia 2012, 20:59
Ja jak najpierw ogarnę ćwiczenia to powiem Ci czy sie do tego nadaję...:D
- Dołączył: 2011-09-02
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 1595
16 kwietnia 2012, 21:00
Mi osobiscie nie chodzi tylko na chudnieciu, ale na wymodelowaniu sylwetki takze. Insanity fakt-mordega, na tescie zdychalam (wynikow nie podam bo wstyd), ale nawet jesli nie bede tego robic jak oni tam to bede to robic. No zobaczymy, ale chce sprobowac. ps.: cudownie jest wycierac pot z twarzy :DDD
- Dołączył: 2011-02-26
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 3768
16 kwietnia 2012, 21:01
Chętnie bym się tego podjęła, ale niestety przez ilość dziennych zajęć mam zbyt mało czasu na to.
16 kwietnia 2012, 21:05
TO PRZECIEŻ INTERWAŁY :) Możecie robić różne ćwiczenia, same je sobie wymyślić, tylko pilnować czasu - minutę mięśnie pracują, 10 sekund odpoczywają. I tak 8 serii. Hm ja robię np. pajacyki, bieganie w miejscu, damskie pompki, wyrzut nóg do tyłu
16 kwietnia 2012, 21:11
Jak już zejdę przynajmniej do 65-68 kg to się tego podejmę, bo osoba w mojej wadze, z takimi podskokami i pompkami to raczej rady nie da
![]()
Po prostu za ciężka jeszcze jestem na takie ćwiczenia
![]()
