- Dołączył: 2012-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 8
28 lutego 2012, 13:04
Staram się od jakiegoś czasu zrzucić "kilka" kilogramów. Zakupiłam w tym celu rowerek i podczas oglądania telewizji z niego korzystam. Czuję jednak, że to nie wystarcza..... Ćwiczę raz dziennie ok. 30 min. i niestety nie potrafię się ograniczyć z jedzeniem. Podjadam nawet w nocy :( poradźcie co powinnam zrobić aby do wakacji spalić te nadprogramowe kilogramy. Może jakieś ćwiczenia? Bo z utrzymaniem diety to u mnie ciężko.
28 lutego 2012, 13:08
Przede wszystkim wyeliminować słodycze . I ograniczać się z jedzeniem . Zapomnieć o jedzeniu w nocy ; ]
- Dołączył: 2010-05-11
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 983
28 lutego 2012, 13:08
Same ćwiczenia nie pomogą, tak samo jak i sama dieta :( Musisz wziąć się w garść, słońce!
- Dołączył: 2011-05-09
- Miasto: Karlsruhe
- Liczba postów: 291
28 lutego 2012, 13:09
Ja radze jesc bardzo syte, obfite sniadania... potem stopniowo w ciagu dnia coraz mniej, powiedzmy o 18 kolacja i koniec. Musisz zrobic sobie postanowienie i nie dac sie zlamac, odczuwajac glod napij sie wody, ewentualnie herbaty owocowej, moze byc tez guma do zucia bez cukru. Dieta jest podstawa, cwiczenia niewiele pomoga byc nocnym obzeraniu sie :/
28 lutego 2012, 13:09
no i ciut dłużej pasowowałoby ćwiczyć - dopiero po 30 minutach zaczynamy spalać tkankę tłuszczową
- Dołączył: 2009-11-23
- Miasto: Wyspa
- Liczba postów: 4231
28 lutego 2012, 13:17
może zakup sobie jakiś suplement jesli nie mozesz pochamowac apetytu na slodycze czy podjadanie wieczorem :chrom czy cos w tym stylu
- Dołączył: 2012-02-20
- Miasto: Namur
- Liczba postów: 144
28 lutego 2012, 13:19
może wrzuć do diety więcej nabiału - chudy twaróg, jogurty. Białko rozkłada się dłużej, więc dłużej jesteśmy syci.
Aby uniknąć ataków głodu proponuję zaopatrzyć się też w błonnik - po łyżeczce do posiłku, też pomoże podtrzymać uczucie sytości na dłużej.
Zakładam, że jeśli ciągle głodomorzysz, to spożywasz za dużo węglodowanów - zamień je na nabiał i chude mięso, a uczucie głodu będzie pojawiać się po kilku dniach rzadziej i będzie mniej uciążliwe.
A, a jeśli ćwiczenia, to dla schudnięcia teoretycznie trzeba ćwiczyć około 90 minut - jeśli to dla Ciebie za długo, to może długie spacery?
Trzymam kciuki :)
28 lutego 2012, 13:22
sam rowerek nie wystarczy. ogranicz słodycze, nie podjadaj między posiłkami, nie jedz w nocy... no i ten rowerek zwiększ do jakichś 45 minut jeśli to twoja jedyna aktywność.
- Dołączył: 2006-03-06
- Miasto: Kostrzyn Nad Odrą
- Liczba postów: 2124
28 lutego 2012, 13:29
najbardziej zgubne jest to jedzenie w nocy .. nawet jak bedziesz dłużej jeździć na rowerku to przez te nocne podjadanie wszystko stracisz
