- Dołączył: 2010-04-28
- Miasto: Irlandia Północna
- Liczba postów: 4459
27 lutego 2012, 10:39
Zapraszam wszystkich chętnych do spalania tłuszczyku ćwicząc aeroby =)
Do tych ćwiczeń zaliczamy - rowery,orbitreki,stepery,bieganie.marszobieg.pływanie,
jazda na rolkach,jazda na łyżwach,pływanie,taniec,skakanka,hula hop,aerobic itp :)
Codziennie będziemy podawać swoje wyniki w minutach po czym ja będę zapisywać
wyniki co drugi trzeci dzień do tabelek. Na końcu wyłonimy zwycięzce edycji :)
Wyniki proszę wpisywać w tej postaci:
Proszę by zawsze przy wyniku była data, wynik sumujący i bardzo proszę
by zawsze wstawiać swój numerek z tabelki gdyż to ułatwia mi uzupełnianie tabelek :)
Wzór : np. Nr. 15
27.02-30 min
Razem- 30 min - - - >z kolejnego następnego dnia dodajemy wynik
i sumujemy wszystko razem aż do końca edycji
Zaczynamy od dziś 27.02.12 końcowy finał edycji 25.03.12
Zapisując się do edycji bardzo proszę o podanie wykonywanych ćwiczeń
(rowerek ,taniec, steper, hula hop itp. )
![]()
Nowe osoby są w każdej chwili mile widziane :))
No to do boju spalamy zbędny tłuszczyk :))
Zapraszam =)
Do ćwiczeń aerobowych nie zaliczamy:
brzuszków, rożnych absów (a6w),przysiadów,ćwiczeń dywanowych bo to ćwiczenia modelujące,
joga bo to ćwiczenia zawieszające siłę mięśni zarazem poprawiając gibkość ciała.
Ani żadnych tego typu ćwiczeń. :) W razie czego proszę pytać :)
Uwaga!
* Osoby które przez tydzień nie dadzą o sobie znać zostają usunięte z tabelki.
* Nawet kiedy w przeciągu tygodnia nie ćwiczyłaś/eś , a chcesz nadal uczestniczyć
w edycji daj mi o tym znać wtedy Cię nie usunę z tabelki.
* Pamiętaj o dacie i wyniku sumującym łącznym z każdego dnia
* Zawsze kiedy Twój post jest ostatni zamiast pisać następny edytuj ten napisany.
Kochani zapraszam również do grupy " Spalamy zbędny tłuszczyk "Zamieściłam tam całą historie tych edycji :)Czasem fajnie jest zobaczyć czy lepiej nam idzie w tej a w tamtej itd. Ponieważ na forum te tematy po zakończeniu każdej edycji będą usuwane
dlatego też wszystkie edycje z tabelkami są w grupie która specjalnie założyłam :))
zapraszam również do grupy gdzie się również
wspieram ćwiczeniowo i dietkowo klik :)
* Bardzo przepraszam nie przyjmuje zaproszeń do znajomych! Edytowany przez monitaaaaa 27 lutego 2012, 15:25
27 lutego 2012, 10:42
Loca90- bieganie, rowerek stacjonarny, orbitrek.
27.02.2012- 60 minut, razem 60 minut
Edytowany przez Loca90 27 lutego 2012, 10:43
- Dołączył: 2010-04-28
- Miasto: Irlandia Północna
- Liczba postów: 4459
27 lutego 2012, 10:43
Witaj Loca90 :) Fajnie że dołączyłaś :)
- Dołączył: 2011-04-04
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 4096
27 lutego 2012, 10:48
bella 1984 - bieganie, aerobik, skakanka !
Spacery , szybki takie aerobowe tez sa wliczane ?
Zaczynam od jutra .
Edytowany przez bella1984 28 lutego 2012, 10:18
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
27 lutego 2012, 10:55
Ja też dołączam- rowerek stacjonarny, hula-hop, stepper
![]()
- Dołączył: 2011-09-01
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 41
27 lutego 2012, 10:57
Super :)
necia855- rower stacjonarny, stepper, twister, skakanka, areobik, hula-hop
- Dołączył: 2011-12-07
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 1553
27 lutego 2012, 10:57
Organizm dość szybko przyzwyczaja się do powtarzanych w kółko tych samych treningów aerobowych. Ani z intensywnością, ani z długością za bardzo się nie pomanipuluje. Po 4-6 tygodniach spalanie zbędnego tłuszczyku stanie się problematyczne. Ale do tego czasu warto poaerobować :)
27 lutego 2012, 11:01
Zapisuję sie oczywiście :) Tym razem na pewno pójdzie mi lepiej ! :) Oby :D
Co ćwiczę: stepper, rower, marsze, orbitrek, bieżnia, skakanka, taniec
- Dołączył: 2009-11-23
- Miasto: Wyspa
- Liczba postów: 4231
27 lutego 2012, 11:03
violetta034 -orbitrek
zaczynam od dzisiaj ( wieczorkiem )
- Dołączył: 2007-12-03
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 3789
27 lutego 2012, 11:05
ja rowniez dolaczam - rowerek, marszobieg i stepper
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
27 lutego 2012, 11:08
Zostaję z Wami :)
Ćwiczenia: rower, hula-hop.
