- Dołączył: 2008-06-22
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 746
4 lipca 2008, 13:41
Witam:)
bardzo chciałabym was zachęcić do 8min abs.
ja akurat stosuję to na brzuch, ale są też inne opcje: np. ramiona, nogi.
Wczesniej robiłam a6w, efekty są widoczne, ale wyrobiły mi się mięśnie dwa pionowe na środku (nie wiem jak to fachowo nazwać), ale boczki zostały.
Natomiast odkąd wzięłam się za 8min, czuję też te mięśnie po bokach. Za wcześnie by chwalić efekty, ale uważam, że ten zestaw ćwiczeń działa rewelacyjnie.
Zapraszam wszystkich chętnych:)
8min nikogo nie zbawi, a naprawdę warto:)
- Dołączył: 2011-10-11
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 3
11 października 2011, 17:08
Powiem wam tak, mam 14 lat, od 6 miesięcy robiłam brzuszki i ograniczałam słodkości! Uważam, że zrobiłam coś głupiego! Każdego dnia ćwiczyłam(opuściłam tylkona 4dni-pielgrzymka) i po tych 6 miesiącach mój kregosłup był cały obolały, wręcz nie umiałam uśiąść! Zaczełam zagłebiać sie w temat tych 8-minutówek! Stwierdziłam, że to lepsze i oszczedzam swój kregosłup! Obecnie robie 8 min abs i buns. Po 8 min abs nie miałam żadnych zakwasów, ale przyznam że troche się zmęczyłam. Gdy zrobiłam 8 min buns czułam jeszcze cały tyłek do końca dnia! Wracając do bruszków-efekty: schudłam, wyrobiłam sobie mieśnie proste(boczne właśnie nie.. ;\) ale nie widać kaloryferka, i musze zacząć biegać, gdyż mam jeszcze tłuszcz na moim brzuchu. Po 8 min abs mój kregosłup ożył!!! :D Słodkości nie tykam...
- Dołączył: 2011-10-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 26
29 października 2011, 12:40
śmieszne jest to co mówicie "efekty po dwóch dniach"
po dwóch dniach to jedynie mogło wam się wzdęcie zmniejszyć, ewentualnie zaczęłyście mniej jeść wraz z rozpoczęciem ćwiczeń i dlatego brzuch zmalał - ale to nie jest jednoznaczne z chudnięciem
nikomu po dwóch dniach czy miesiącu nie wyrosną nagle mięśnie
trzeba ćwiczyć regularnie conajmniej 3 miesiące by były jakies efekty
- Dołączył: 2011-11-23
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2
16 stycznia 2012, 00:00
Witam! Dzisiaj rozpoczęłam 8min-ówki, zrobiłam 2 x buns :) Jutro dołączę abs i arms. Ktoś jeszcze ćwiczy razem ze mną?
- Dołączył: 2012-01-20
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 83
20 stycznia 2012, 10:41
Witam :) ja mam za sobą 2 dzień 8 min abs, dziś dorzucę buns. Robię jeszcze dodatkowo ćwiczenia z programu Jillian Michaels 30 day shred, bardzo przyjemne ćwiczenia, polecam, tylko 20 min a ponoć dużo dają. Martusia15cc ćwiczymy razem :)
- Dołączył: 2009-12-12
- Miasto: Siedlce
- Liczba postów: 1295
24 stycznia 2012, 12:37
czy te 8min abs mozna cwiczyc zeby zgubic tłuszczyk z brzucha czy tylko formuje mięsnie?
- Dołączył: 2006-08-20
- Miasto: Zgorzelec
- Liczba postów: 674
3 lutego 2012, 15:14
chyba tylko formuje mięśnie,
od poniedziałku ćwiczę codziennie 8 min abs, arms i buns
3 lutego 2012, 23:50
8 min legs, robiłam kiedyś codziennie przez prawie miesiąc, efekt był taki, że uda wyglądały jak napompowane... a tyłek był bardziej ,,uniesiony'' a rozciągania też robiłam... niestety moje uda na każdy typ ćwiczeń reagują źle ;)
5 lutego 2012, 21:31
ja stram się tygodniowo ćwiczyć choć 3 jak mam czas czasem kilka dzienie :): spoko są
- Dołączył: 2006-08-20
- Miasto: Zgorzelec
- Liczba postów: 674
7 lutego 2012, 23:14
ja robię tylko 8 min abs. arms i buns; legs mi nie odpowiadały, wg mnie źle działały na moje łydki i po prostu nie lubię ich :(
25 maja 2012, 11:45
Dla mnie legs są najlżejsze, potem arms. Najcięższe są buns i abs. Ale to kwestia tego, że mam słabiutkie mięśnie brzucha.
Ja robię naprzemiennie. Tj. (najpierw stretch) abs + legs, a następnego dnia buns + arms. Póki co, trzy dni. Trzymam się dalej ;)
