© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 lipca 2008, 13:41
Witam:)
bardzo chciałabym was zachęcić do 8min abs.
ja akurat stosuję to na brzuch, ale są też inne opcje: np. ramiona, nogi.
Wczesniej robiłam a6w, efekty są widoczne, ale wyrobiły mi się mięśnie dwa pionowe na środku (nie wiem jak to fachowo nazwać), ale boczki zostały.
Natomiast odkąd wzięłam się za 8min, czuję też te mięśnie po bokach. Za wcześnie by chwalić efekty, ale uważam, że ten zestaw ćwiczeń działa rewelacyjnie.
Zapraszam wszystkich chętnych:)
8min nikogo nie zbawi, a naprawdę warto:)
6 lipca 2008, 22:16
6 lipca 2008, 22:31
oliwka34,aeroby to cwiczenia ktore powoduja ze szybciej bije Ci serduszko
inaczej nazywane kardio!nie ma aerobow na konkretne partie ciala,to sa cwiczenia ktore przyspieszaja spalanie tkanki tluszczowej ogolnie,formulek Ci pisac nie bede,po prostu po zakonczeniu cwiczen wzmacniajaco-ujedrniajacych(np.8min.legs,buns),pobiegaj w miejscu,poskacz na skakance,pojezdzij na rowerze,potancz(opcji jest wiele,staraj sie aby twoje tetno bylo na takim poziomie abys mogla rozmawiac(czyli bez zadyszki)to jest najlepsze tetno do spalania.postaraj sie aby czas cwiczen kardio przekraczal 30min.i wykonuj je po cwiczeniach ksztaltujacych,kiedy Twoje cialo jest juz rozgrzane.powodzenia!
6 lipca 2008, 22:39
6 lipca 2008, 22:42
to już wszystko rozumiem... najpierw 8 min legs potem 30 min rowerku ;) a ja robię zazwyczaj na odwrót to chyba źle...
6 lipca 2008, 22:54
. 6 lipca 2008, 23:11
6 lipca 2008, 23:39
7 lipca 2008, 09:49
7 lipca 2008, 10:56
7 lipca 2008, 10:57
