27 listopada 2011, 23:44
To sa moje zdjecia aktualne:
Zdje.1
![]()
Zdje.2
![]()
Powiem tak na dzień obecny ważę 77 kg. miałam 75 kg. parę dni temu ale mi się waha waga. Nie wiem od czego to zależy ze 2 dni temu ważyłam 75 a teraz ważę 77 hmm :( i mam wzrostu 168 cm. Chodzi mi o to ze chce spalić tłuszcz z brzucha, ud, pośladków, łydek, z boczków oraz z ramion. Słyszałam ze te ćwiczenia z mel b budują mięśnie a nie spalają. Jak na początek chce spalić tłuszcz ze wszystkiego a potem budować mięśnie z Mel B, z Tamille Weeb, 8 minute abs ...itd. Po 2 jeśli chodzi o mnie nie lubię biegać i nie umiem pływać.Wiem ze pływanie i bieganie duuzo dawaja ale to nie dla mnie. Ćwiczę od 3 dni, w 1 dniu robiłam ćwiczenia na wszystko, w 2 dniu było masakra miałam zakwasy ale ćwiczyłam dalej na wszystkie partie ciała a w 3 dniu nie mogłam się ruszyć:(( i dlatego postanowiłam przez weekend dać organizmowi odpocząć bo nawet nie mogłam ukucnąć. Stosuje też diete jem 5 razy dziennie w małych ilościach, jem warzywa, owoce, chleb ciemny,jem jogurty, pije czerwona herbate oraz wode nieg. Chciałabym abyście mi pomogły co jest najlepsze aby spalić tłuszcz z poszczególnych partii ciała bo wiem ze niektóre są tu doświadczone i wiedza coś na ten temat. Bardzo proszę abyście mi w punktach napisały co mam robić jakie ćwiczenia, ile razy w tygodniu i po ile minut jak dla początkujących. a potem będę to zwiększać. Z góry dziękuje.
A to ja jak byłam szczupła 1,5 roku temu:
![]()
28 listopada 2011, 13:39
malicka5 ty wazysz tak jak ja 78 kg a ile masz wzrostu?moze mi dasz pare rad, chodzi mi o to ze chce cwiczyc w domu jak narazie na siłke i na fitnes nie mam kasy. Chce zgubic tłuszcz a potem budowac miesnie. A na spalanie tluszczu co jest najlepsze jesli chodzi o cwiczenia w domu?Aha i mam pytanko co jesz ze teraz wazysz 70,70?
28 listopada 2011, 13:43
Malicka5 jak ja np piore biustonosz to na 40 min ustawiam prelke i na pranie reczne i bez płynow tylko dodaje proszek do prania.Tez moze tak byc, czy lepiej rekami?
- Dołączył: 2010-05-01
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1596
28 listopada 2011, 14:02
wiem, że nie o to chodziło, ale rzeczywiście ten stanik to się rzuca najbardziej.... dopiero później człowiek jest w stanie spojrzeć na figurę. więc weź go dobierz jak co dziewczyny mówią..
co do cwiczeń, polecam callanetics. na początku może ci nie wychodzić, wydawać się nudny i trudny, ale nie możesz się poddać, bo będzie coraz lepiej. Moja siostra jest wprost nie do poznania! nie ćwiczyła nigdy w ogóle, tylko właśnie callanetics 5-6 razy w tyg (można robić go z przerwami. ona zaczynała rano, a ostatnie ćwiczenia wieczorem) i np. brzuch od razu przestał tak wystawać, jest twardszy, figura zgrabniejsza. polecam gorąco. on właśnie nie jest żeby rozbudować mięśnie, ale spalić tk. tłuszczową i wysmuklić ciało.
Na necie jest na pewno polska wersja Callanetics z Mariolą Bojarską, z tego właśnie korzystała.
28 listopada 2011, 14:30
byrdzia4 a masz link moze do tych cwiczen?
28 listopada 2011, 14:33
podasz mi te linki co twoja siostra cwiczyła na poczte moze byc.
- Dołączył: 2009-06-08
- Miasto: Miejskie
- Liczba postów: 1564
28 listopada 2011, 14:40
Poczytaj w moim pamiętniku. Tak od połowy sierpnia. Generalnie, to trzeba zacząć od wyznaczenia celu i znalezienia motywacji. Bez tego ani rusz. Przez jakiś czas pisałam co jem. Ja nie umiem się zmobilizować do dywanówek, czy jakichkolwiek ćwiczeń w domu. Ale spróbuj może Ty będziesz bardziej zdyscyplinowana. Chodzę na aerobik, na basen i na siłownię. W ramach oszczędności możesz chodzić na długie spacery w dość szybkim tempie. Ale pamiętaj, że jednorazowe zrywy są bez sensu. Trzeba być wytrwałym.
28 listopada 2011, 14:41
a co to cwiczenia dywanowe?
28 listopada 2011, 14:48
od polowy sierpnia tam nic nie ma?moze mi podasz linka?
28 listopada 2011, 15:13
mam identyczny problem.
mam duże piersi, uda i tyłek a do tego wystający brzuchol.
po prostu ćwiczenia, dieta.. najwazniejsze chyba są jakieś ćwiczenia na brzuch, żeby wzmocnić mięśnie i jakoś pozbyc sie brzucha.
28 listopada 2011, 15:17
Mi sie wydaje ze zeby spalic tluszcz to trzeba cwiczyc np aerobic, cardio, cwiczenia z mel b + trening calego ciala
