Temat: Wytrwać przy ćwiczeniach do końca roku.

Witam wszystkich, którzy chcą się dołączyć do ćwiczeń.

Na tym forum chodzi o systematyczność i wzajemna wsparcie. Nie ważne za to jest co ćwiczycie, nie ważne jak, ani ile.
Nie ma to być rywalizacja o złoty medal.
Ma to być wzajemna mobilizacja i wsparcie.
Każdego dnia wpisujemy co i ile ćwiczyliśmy.

Mam nadzieję, że jedni znajdą tu możliwość inspiracji nowymi ćwiczeniami, natomiast inni znajdą mobilizację do codziennej dawki ćwiczeń.
W Nowym Roku pochwalimy się zdrowym i ładnym wyglądem.

dziś

- 120 min gimnastyka

- 60 min rower tren

- 45 min hantle

- 15 min stretching

- 700 brzuszkow

standardowo brzuchy pompki i przysiady..+ wysiłek  intelektualny czyt prace do szkoły na zaliczenie :)
07.12 - nic nie zrobiłam (praca do późna w nocy)

dzis

- 75 min rower tren

- 60 min gimnastyka

- 700 brzuszkow

08.12.2011
brzuszki x 500
wymachy nóg prostych x 150 (na każdą nogę)
wymachy nóg jedna prosta x 150 (na każdą nogę)
wymachy nóg zgięte x 150 (na każdą nogę)
skakanka x 100
09.12.2011
brzuszki x 500
skakanka x 300

reszta wieczorem
10.12.2011
brzuszki x 500
skakanka x 400
wymachy nóg prostych x 150 (na każdą nogę)
wymachy nóg jedna prosta x 150 (na każdą nogę)
wymachy nóg zgięte x 150 (na każdą nogę)
Ja za wczoraj dodaję tylko trening karate.
A teraz wskakuję na rower.

dzis:

- 120 min rower tren

- 45 min hantle

- 15 min stretching

- 600 brzuszkow

dzis:

- 60 min rower tren

- 60 min gimnastyka

- 600 brzuszkow

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.