19 listopada 2011, 10:02
Witam wszystkich, którzy chcą się dołączyć do ćwiczeń.
Na tym forum chodzi o systematyczność i wzajemna wsparcie. Nie ważne za to jest co ćwiczycie, nie ważne jak, ani ile.
Nie ma to być rywalizacja o złoty medal.
Ma to być wzajemna mobilizacja i wsparcie.
Każdego dnia wpisujemy co i ile ćwiczyliśmy.
Mam nadzieję, że jedni znajdą tu możliwość inspiracji nowymi ćwiczeniami, natomiast inni znajdą mobilizację do codziennej dawki ćwiczeń.
W Nowym Roku pochwalimy się zdrowym i ładnym wyglądem.
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
12 grudnia 2011, 09:43
12.12.11
- basen poranny: 2100m
a teraz siedzę w pracy, wieczorem uzupełnię resztę wygibasów :)
edit: trening karate i to by było na tyle (ostatnio mam ogrom roboty)
Edytowany przez Diamandka 12 grudnia 2011, 22:55
12 grudnia 2011, 10:10
w niedzielę nie pracuję, czyt. nie ćwiczę
![]()
. Natomiast na wieczór zaplanowałam sobie już ćwiczenia i trzymam się tej myśli, żeby nie zniknęła w natłoku pracy i zmęczenia.
12 grudnia 2011, 21:23
12.12.2011skakanka x 1000
Twister x 10 min
Stepper balance x 20 min
Pompki x 50
Brzuszki x 500
Wymachy nóg prostych x 150 na nogę
Wymachy nóg jedna zgięta x 150 na nogę
Wymachy nóg zgiętych x 150 na nogę
Edytowany przez a016f0f7ee03a6fe89fc5a9b75af4cf1 12 grudnia 2011, 21:27
13 grudnia 2011, 21:41
13.12.2011Skakanka x 1000
Twister x 20 min
Stepper balance x 20 min
Pompki x 50
Brzuszki x 500
Wymachy nóg prostych x 150 na nogę
Wymachy nóg jedna zgięta x 150 na nogę
Wymachy nóg zgiętych x 150 na nogę
13 grudnia 2011, 21:40
Isabella - 2 godziny na rowerze - padłabym na pysk i się nie podniosła. Ty to masz motywację!!!!
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
14 grudnia 2011, 14:49
Ja za wczoraj dodaję 1h na rowerze w plenerze.
A za dzisiaj wieczorem podam.
Edit:
dzisiaj:
-basenik poranny: 2100 m :)
-rower w plenerze: 22,68 km
-rowerek w domu: 23 km
I to tyle.
Edytowany przez Diamandka 14 grudnia 2011, 21:27
14 grudnia 2011, 22:03
14.12.2011Skakanka x 1000
Twister x 20 min
Stepper balance x 10 min
Brzuszki x 500
Dziś skrócony wariant - organizm nie ejst przyzwyczajony do takiej ilości areobów przez co dosłownie zaczęłam się trząść z zimna.
Diamandka - przepraszam, że pytam, ale ile ty masz wzrostu
Edytowany przez a016f0f7ee03a6fe89fc5a9b75af4cf1 14 grudnia 2011, 22:04
. Natomiast na wieczór zaplanowałam sobie już ćwiczenia i trzymam się tej myśli, żeby nie zniknęła w natłoku pracy i zmęczenia.
