19 listopada 2011, 10:02
Witam wszystkich, którzy chcą się dołączyć do ćwiczeń.
Na tym forum chodzi o systematyczność i wzajemna wsparcie. Nie ważne za to jest co ćwiczycie, nie ważne jak, ani ile.
Nie ma to być rywalizacja o złoty medal.
Ma to być wzajemna mobilizacja i wsparcie.
Każdego dnia wpisujemy co i ile ćwiczyliśmy.
Mam nadzieję, że jedni znajdą tu możliwość inspiracji nowymi ćwiczeniami, natomiast inni znajdą mobilizację do codziennej dawki ćwiczeń.
W Nowym Roku pochwalimy się zdrowym i ładnym wyglądem.
5 grudnia 2011, 09:29
Ok, skończyłam leczenie antybiotykiem. Jestem trochę osłabiona, ale i tak od dziś wracam do ćwiczeń. Przez ten czas dobiło mi kilka kg więc trzeba zabrać się za siebie. Mam nadzieję, że się uda tym razem.
5 grudnia 2011, 17:14
brzuszki pompki i zaraz poszaleje troche na hula hopie po czym moja siatka ukochana :)
5 grudnia 2011, 21:29
No i wracam
![]()
brzuszki x 500
wymachy nóg prostych x 100 (na każdą nogę)
wymachy nóg jedna prosta x 100 (na każdą nogę)
wymachy nóg zgięte x 100 (na każdą nogę)
rowerek do przodu x 100
rowerek do tyłu x 100
pompki przy ścianie x 50
deska x 5 (po 10 sek)
skakanka x 100
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
5 grudnia 2011, 21:48
No i pięknie Novajulia
![]()
Ja jeszcze kręcę na rowerku stacjonarnym więc podam później moje osiągi dzisiejsze.
5 grudnia 2011, 21:53
Chciałabym mieć znów motywację. Nie mówiąc Diamandka, że podglądając twoje osiągnięcia podziwiam twoją wytrwałość. Bardzo żałuję, że nie mam rowerka treningowego, ale niestety nie mam na to miejsca.
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
5 grudnia 2011, 22:53
05.12.11
-basen poranny: 1800 m
-marsz szybkim tempem: 8,5 km
-trening karate
-rower domowy: 35 km
-brzuchy: 600
-pajac: 100
-przysiady: 50
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
6 grudnia 2011, 22:49
06.12.11
-rower w terenie: 17,49 km
-rower domowy: 18 km
-brzuchy: 300
-pajac: 100
-przysiady: 50
Edytowany przez Diamandka 7 grudnia 2011, 22:39
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
7 grudnia 2011, 21:23
07.12.11
-poranny basen: 1900 m
i to wszystko na dzisiaj.
