19 listopada 2011, 10:02
Witam wszystkich, którzy chcą się dołączyć do ćwiczeń.
Na tym forum chodzi o systematyczność i wzajemna wsparcie. Nie ważne za to jest co ćwiczycie, nie ważne jak, ani ile.
Nie ma to być rywalizacja o złoty medal.
Ma to być wzajemna mobilizacja i wsparcie.
Każdego dnia wpisujemy co i ile ćwiczyliśmy.
Mam nadzieję, że jedni znajdą tu możliwość inspiracji nowymi ćwiczeniami, natomiast inni znajdą mobilizację do codziennej dawki ćwiczeń.
W Nowym Roku pochwalimy się zdrowym i ładnym wyglądem.
22 listopada 2011, 17:21
Ok ja właśnie jestem po ćwiczeniach :)
Skakanka: 200 żabką, 250 konikiem
Brzuszki x100
Ćwiczenia na uda i pośladki: 3 różne ćwiczenia 60 powtórzeń każde
Ćwiczenia na biceps i triceps po 30 powtórzeń na każdą rękę.
22 listopada 2011, 21:43
22.11.2011
- bieżnia (szybki marsz 50 min)
- pajacyki x100
- twister 10 min
- brzuszki x 50
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
22 listopada 2011, 22:19
22.11.2011
-rower w terenie: 17,35 km
-rower w chacie: 25 km
-brzuszki: 600
-skakanka: 1300
23 listopada 2011, 01:57
Kurde a u mnie znów nic. Telepie się z zimna i mam stan podgorączkowy.
- Dołączył: 2011-03-21
- Miasto: Bytom
- Liczba postów: 849
23 listopada 2011, 06:44
novajulia mam nadzieje ze szybko wydobrzejesz...
u mnie wczorej wyjatkowo malo
22.11
20 min rower
dzis obowiazkowo wiecej...
23 listopada 2011, 07:56
Mam nadzieję, że dziś uda mi się zebrać w sobie. Zażyję tabletki i jakoś będzie.
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
23 listopada 2011, 08:50
ja już po basenie, a teraz śmigam do pracy :/
Novajulia-zdrówka życzę :)
- Dołączył: 2011-03-21
- Miasto: Bytom
- Liczba postów: 849
23 listopada 2011, 11:51
23.11
10 min rower
35 min orbiterek
30 min cwiczenia silowe
10 min bieznia
12 min cwiczenia na platformie wibracyjnej
23 listopada 2011, 21:42
23. 11. 2011.
- bieżnia (szybki marsz 60 min)
- pajacyki x100
- brzuszki x 70
- agrafka x 100
- twister 10 min
- Dołączył: 2011-03-21
- Miasto: Bytom
- Liczba postów: 849
24 listopada 2011, 20:05
cos ten tydzien nie idzie jak trzeba ale zawsze cos ...
24.11
25 min rower
