Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Akcja : Budowanie kondycji.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika mike1998

mike1998

  • Dołączył: 2011-09-18
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 95

Zobacz posty Użytkownika

25 września 2011, 13:36

Nasze poprzednie 2 wątki usunięto.
Szukam ćwiczeń :
1. rozgrzewka przed bieganiem
2.rozciąganie i lekkie ogólnorozwojowe ćwiczenia siłowe po bieganiu
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez mike1998 25 września 2011, 13:56

Zdjęcie użytkownika ramayana

ramayana

  • Dołączył: 2008-04-18
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 4317

Zobacz posty Użytkownika

25 września 2011, 13:51

@mike1988, zmień proszę nazwę tematu, albo wątek zostanie skasowany.
Zdjęcie użytkownika mike1998

mike1998

  • Dołączył: 2011-09-18
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 95

Zobacz posty Użytkownika

25 września 2011, 13:54

Jak to zrobić?

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika ramayana

ramayana

  • Dołączył: 2008-04-18
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 4317

Zobacz posty Użytkownika

25 września 2011, 13:55

edytując pierwszy post
Zdjęcie użytkownika mike1998

mike1998

  • Dołączył: 2011-09-18
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 95

Zobacz posty Użytkownika

25 września 2011, 13:56

Może być?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ramayana

ramayana

  • Dołączył: 2008-04-18
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 4317

Zobacz posty Użytkownika

25 września 2011, 13:58

cudo! i pamiętaj żeby nie odchudzać się, ale po prostu zdrowo się odżywiać. Jeść musisz dużo w tym wieku - to pewne! + mnóstwo ruchu
Zdjęcie użytkownika pushyourself

pushyourself

Zobacz posty Użytkownika

25 września 2011, 14:02

Może zdrowa zbilansowana dieta + basen?
Jesteś za młody.
Zrezygnuj z chipsów, coli, drożdżówek oraz batonów.
Zdjęcie użytkownika mike1998

mike1998

  • Dołączył: 2011-09-18
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 95

Zobacz posty Użytkownika

25 września 2011, 14:09

Akurat z tych rzeczy nic nie jem ale cuksy, ciasteczka lub co się znajdzie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika mike1998

mike1998

  • Dołączył: 2011-09-18
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 95

Zobacz posty Użytkownika

25 września 2011, 14:10

Basen u nas jest drogi. Dlatego wolałem ten plan biegania i ćwiczenia ogólnorozwojowe
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika pushyourself

pushyourself

Zobacz posty Użytkownika

25 września 2011, 14:21

Biegania nie polecam, musisz mieć dopasowane buty, które wymienia się co rok, na to samo wyjdzie
stać Cie aby wydać 300 zł na rok? Może ćwiczenia w domu? pompki, brzuszki, przysiady?
Zdjęcie użytkownika Mrs.Health

Mrs.Health

  • Dołączył: 2011-08-30
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 497

Zobacz posty Użytkownika

25 września 2011, 14:27


Ja mam 15 lat i się odchudzam.
Dobrze, że już chcesz zadbać o siebie.
Nie przechodz na zadna drastyczna diete, tylko pilnuj sie co jesz, cwiczenia to bieganie  gratuluje wyboru, biegaj planem który sam wybierzesz i tylko się rozciągaj, a cwiczenia siłowe sobie odpuść. Nawet mozesz biegac bez planu tylko dokładac 3 min dziennie!

POWDZENIA!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.